"Я очень хочу перемен, но у меня не получается!" "У меня есть намерение изменить жизнь, но постоянно что-то мешает". "Если бы не обстоятельства, всё было бы иначе". Знакомые слова?
Те, кто часто слышит или произносит эти утверждения, попали в психологическую ловушку под названием "созависимость". Созависимость - масштабное социальное явление, которое охватило подавляющее большинство людей в той или иной мере. Специалисты по созависимому поведению убеждены, что в целом всё современное общество можно назвать созависимым. Но это совершенно не означает, что ни у кого нет выхода. Выход есть! Однако чтобы его найти, сначала нужно понять, что препятствует созданию здоровой модели поведения.
Здоровая модель - это когда человек берёт судьбу в свои руки и независимо от внешних обстоятельств достигает поставленных целей. Это возможно! Давайте попробуем это сделать!
Признаки созависимости, которые препятствуют свободе волеизъявления и созданию счастливой судьбы
Перечислю несколько основных признаков созависимости, описанных в знаменитой книге Берри и Дженей Уайнхолд "Освобождение из ловушки созависимости".
Наличие эмоциональной зависимости от других людей. Это состояние, при котором человек всё время находит виноватых в своей несчастливой доле и сваливает ответственность на других людей. "Если бы не муж, который меня не отпускает, я бы давно развелась". "Если бы не мать, которая мной манипулирует, я бы давно жила отдельно". "Если бы не дурная компания, я бы был совсем другим человеком". Все перечисленные формулировки - иллюстрации эмоциональной зависимости.
Ощущение попадания в ловушку нездоровых и неблагополучных отношений. Влияние "плохих" знакомых или родственников, которые контролируют, манипулируют, влияют на поведение, снижают самооценку, дискриминируют и насильственно подталкивают к неприемлемым и неприятным действиям. На самом деле это бессознательный выбор самого человека. Однако созависимость погружает в такое состояние, когда личность становится парализованной и не может ничего поделать, чтобы противостоять и защищаться.
Потребность в постоянном одобрении, желание нравиться и совершать поступки, более угодные другим, чем себе. Это следствие заниженной самооценки и неуверенности в себе. Без постоянной похвалы созависимые люди чувствуют себя ущербными, ненужными и неважными. Только мнение других придаёт им уверенности в себе.
Частое ощущение физической слабости, хроническая усталость и необходимость стимуляторов, которые позволяют чувствовать себя более бодрым и расслабиться. Кофе, спиртосодержащие напитки, огромное число разных БАД без ощутимого результата и без возможности прервать стимуляцию биоактивными добавками, бодрящие виды активности. Все эти виды гиперстимуляции помогают заблокировать эмоциональную сферу, чтобы не встречаться со своими настоящими переживаниями.
Исполнение роли мученика, страдальца и несчастного угодника другим людям. Это одна из защитных психологических реакций, которая основана на отсутствии внутренних ресурсов. А ресурсы, как правило, отсутствуют по причине психологической травмы. Созависимые с детства оказывались в роли жертвы эмоционального или физического насилия. Им кажется, что такой опыт есть если не у всех, то у многих, а значит, это нормально. Это заблуждение, потому что нездоровый опыт не становится здоровым из-за того, что его имеет множество людей.
Психологические опоры для выхода из созависимости
Ещё раз сошлюсь на авторов одной из самых популярных в мире книг о созависимости, психологов Берри и Дженей Уайнхолд. Эти авторы опровергают медицинскую точку зрения о неизлечимости созависимости и предлагают несколько базовых идей, с помощью которых можно помочь самому себе исправить свою несчастную, а на самом деле просто нездоровую судьбу.
Признание, что созависимость не является медицинским первичным заболеванием. Это эмоциональное нарушение, вызванное психологической травмой, которая случилась в детско-родительских отношениях в возрасте до полугода. Эта травма связана с разрывом здоровой связи между матерью и ребёнком и частым повторением травмирующей модели воспитания.
Отсутствие прочной здоровой привязанности мешает установлению надёжных, долгосрочных и комфортных отношений с окружающими людьми мешает исцелению эмоциональной сферы. Поэтому важной опорой могут стать надёжные здоровые отношения с людьми, так же заинтересованными в исцелении от созависимости.
Одно из самых важных условий избавления от созависимости - осознание причин и механизмов, которые запускают нездоровую модель. Поэтому важны образовательные программы, предложенные квалифицированными экспертами, и чтение специальной литературы по теме.
Причина создания созависимых отношений - взаимодействие двух или нескольких людей, членов семьи и близких родственников. При этом бессмысленно и некорректно винить кого бы то ни было или всех сразу в том, что они повлияли на создание нездоровых отношений в семье. Важная опора - отказ от обвинений других людей и самого себя.
Созависимая модель - часть семейной системы, и её носители - такие же жертвы созависимости. Как только удаётся хотя бы одному человеку в семейной системе начать отказываться от созависимых привычек, меняется климат во всей семье. В самых сложных случаях выздоровление происходит через разрыв токсичных контактов. Но это вопрос выбора.
Оптимистичное резюме
Поскольку созависимость связана с нарушением естественного развития личности, то любой шаг, исправляющий этот недостаток, ведёт к личностному росту, развитию и достижению впечатляющих результатов не только в личной жизни, в отношениях с родственниками и близкими, но и в профессиональной сфере, и в дружеских отношениях.
Самое оптимистичное в этом процессе то, что минимальное усилие, основанное на искреннем стремлении выйти из созависимости, может принести весьма ощутимые результаты. Главное - начать!
