Носите маску даже зимой, она защитит легкие от загрязнений, дыма и инфекции; Циркуляция кислорода увеличится!
Даже после выздоровления от Ковида легкие не восстановились полностью, как от простуды. Они все еще выздоравливают. В такой ситуации особенно необходимо заботиться о легких.
Ежегодно 4 миллиона человек во всем мире преждевременно умирают из-за респираторных заболеваний. Его случаи увеличились после эпидемии Ковида. Я расскажу вам простые правила ухода за своими легкими.
Помните эти 5 вещей, чтобы сохранить легкие здоровыми:
1. Избегайте занятий спортом на открытом воздухе. Эксперты говорят, что зимой уровень загрязнения высок утром и вечером, поэтому вместо занятий на открытом воздухе лучше заниматься только в помещении. Убедитесь, что в комнате хорошая вентиляция. Зимние упражнения на открытом воздухе тоже могут нанести вред сердцу. Не выходите из дома сразу после тренировки, это может плохо сказаться на организме.
2. Используйте спирометрию. С помощью спирометрии укрепите легкие. Это упражнение для легких. Если вам снова и снова приходится сталкиваться с проблемой одышки, то лучшим вариантом будет спирометрия. Спирометрия похожа на устройство, в котором продувку необходимо производить через трубу. Это увеличивает работоспособность легких.
3. Необходимо надевать маску. Тем пациентам, которые все еще страдают от проблем с легкими после Ковида, необходимо надевать маску при выходе. Это помогает пациентам во многих отношениях. Во-первых, он предотвращает попадание мелких частиц, присутствующих в воздухе, в тело из-за дыма и загрязнения. Во-вторых, это также снижает риск заражения.
4. Проверяйте уровень с помощью пульсоксиметра. Я утверждаю, что очень важно проверять уровень кислорода зимой, потому что из-за холода дыхательные пути сужаются. Пульсоксиметр дает точную информацию об уровне кислорода в организме, находится ли он на опасном уровне или немного выше или ниже нормы. Ежедневно проверяйте уровень кислорода с помощью пульсоксиметра.
5. Делайте упражнения на глубокое дыхание. Чем больше спирометрия работает на укрепление легких, тем лучше эффект от упражнений на глубокое дыхание. Для этого занимайтесь пранаямой и анулом-вилом. Пранаяма увеличивает емкость легких. Помните, что нужно выполнять пранаяму натощак. Выполняйте пранаяму не менее 10 минут в день. В то же время Анулом-Вилом способствует циркуляции крови с кислородом в организме.
Пишите комментарии буду рад с вами пообщаться!
С уважением и любовью к вам, Доктор Рама Кумар