Некоторые психологи ошибочно считают, что рефлексия работает в любом случае в плюс. Дескать, исключительно полезно поразмышлять о своем прошлом, о мыслях, об эмоциях, поступках.
Из серии:
тогда я поступил так, а надо было иначе,
или
зря ему это сказала, надо было говорить другое
и т.п.
Однако, я в отличие от психологических светил думаю иначе. Важно, чтобы рефлексивное самокопание незаметно не переросло в самоокапывание, или что еще хуже - в само закапывание. Бывает, что человек увлекается.
Незаметно для себя он становится психо диггером, который и света белого не видит. Только и делает, что шныряет в темных травмированных глубинах своего прошлого, бередит старые раны. Застрял в них. Закопался.
А ведь бывают ситуации, когда рефлексия бесполезна, либо даже вредна. Когда лучше, чтобы скелеты в шкафу остались на своих местах. Не надо сдувать с них лишний раз пыль. Что было, то прошло. Эти случаи мы и рассмотрим далее.
Горе
Когда переживаешь тяжелую утрату, то худшее, что можешь только сделать, это рефлексировать на эту тему. Это только обострит и продлит страдания.
В этой ситуации лучше постараться отвлечься, переключиться, перевернуть страницу. Каким бы ни был тяжелым момент, но жизнь продолжается. Впереди ждет еще немало интересных и положительных событий.
Бог дал, Бог взял.
Главное суметь обрести смысл жизни в новых обстоятельствах, а не застревать в прошлом. Восстать из пепла словно птица Феникс.
Рефлексия в этой ситуации - не поможет, а ухудшить душевное состояние способна.
Диссоциативные трудности
Некоторые люди не способны взглянуть на себя в прошлом с позиции себя в настоящем. У таких навык рефлексии просто не развит. За один день рефлексию не развить, иной раз даже за месяц или даже за год. Бывает, вообще не развить. Тот случай, когда перед носом дорожный знак "кирпич". Проезда нет.
С такими могут работать успешнее иррациональные техники. Например: самовнушение и парадоксальная стратегия.
Само закапывание или ретрофлексивный невроз
Фриц Перлз считал ретрофлексию защитным невротическим механизмом. Напомню, что при ретрофлексии вместо того, чтобы менять вокруг себя неблагоприятные обстоятельства, подавляешь это желание, и направляешь такие действия против себя. Начинаешь культивировать свою плохость.
Например, чувствуя гнев, хочешь ударить другого, но бьешь себя. Символом ретрофлексии является змея, кусающая себя за хвост.
Помните, наверное героя фильма Бойцовский клуб. который придумал себе субличность - брутального Тайлера Дердена, чтобы обосновать драку с самим собой. Ведь выступить против ненавистной системы он не решался. Поэтому сжег свою кооперативную квартиру. Как говорится:
"хозяин - барин".
А теперь, представим, что ретрофлексию мы "залакируем" еще и рефлексией. Возникает гремучий коктейль. Разумеется, это только усилит подобную патологию, все мощнее будет укреплять невротические редуты между личностью и окружающей средой. Своего рода ретрофлексивное "само закапывание", в целях психологической самоизоляции. Так безопаснее жить.
Дескать, я такое ничтожество, что лучше даже и не показываться на глаза публике вокруг. Построю ка я заборчик метра на три высотой сплошной вокруг себя. А дальше не за горами и агорафобия.
Что же делать при ретрофлексии, если не рефлексировать? Психотерапевты рекомендуют для начала осознать ее. В примере с подавленной агрессией, например, озвучить правду о том, что на самом деле:
"Я хочу ударить Витю, а не себя! Потому что достал.
Во-вторых, определить реальные границы личности. При ретрофлексии они проходят внутри нее, как бы дробят бедного невротика на две части. У психологически здорового человека они снаружи, а не внутри. То есть, нет внутреннего конфликта, борьбы с самим собой.
Перед ним отсутствует дилемма, кому врезать, Витьке или себе. Конечно Витьке, если он это заслужил. А я? Кто я? Не такой плохой, как я думаю о себе, и не такой хороший, как обо мне думают другие. Такой какой есть. Зато цельный, как говорил кот Матроскин:
"свой собственный".
Аутентичный перец.
***
Вы можете поддержать меня как автора подпиской на канал, рекомендациями друзьям и знакомым, лайками, репостами, комментариями, а также приобретением моих книг: "Что делать и кто не виноват", а также "Я и они".
Предложения и отзывы присылайте на: psychologan@yandex.ru. Оставляйте фидбэки в комментариях под этой заметкой, чтобы я мог улучшать сервис.
© Копирование, размножение, распространение, перепечатка (целиком или частично), или иное использование материала возможно только с письменного согласия автора.
Данная статья не является ни психологической, ни медицинской консультацией, создана в просветительских целях. За помощью обращайтесь к специалистам.
Материалы на похожую тему: