Абсолютно все, кто занимается в тренажерном зале или дома и хочет набрать массу сталкивались с этой проблемой:
"Что нужно покупать, чтобы набирать массу, если денег почти нет?"
Сегодня я постараюсь кратко и понятно ответить на этот вопрос, опираясь на собственный опыт.
Я занимаюсь в тренажерном зале чуть меньше полугода и уже смог набрать около 11 кг
Живу я в общежитии и питаюсь там же в обычной столовой, и понятное дело на таком питании набрать что-то - не реально.
Но я нашёл решение, соблюдайте всегда 3 принципа и будешь 100% набирать:
- Соблюдай профицит калорий, то есть кушай чуть больше, чем нужно твоему организму.
- Получай достаточно белков (мясо, молоко, творог, протеин, яйца) - эти продукты должны преобладают, либо ищи им альтернативу. Помни, что это строительный материал для мышц.
- Проводи тяжёлую тренировку минимум 3 раза в неделю. Программу тренировок выложу чуть позже. (Либо можешь найти в интернете)
- Итак, для создания того самого Профицит - я использую печенье и фаст фуд. Это не дорого и они содержат достаточно много калорий. (А ещё они вкусные)
Главное не есть слишком много, тк.
Всё лишнее уйдёт в жир - Помни об этом!
- Белки я получаю в основном за счёт протеина и молочных продуктов. Если постораться, то можно найти качественные продукты по доступной цене.
Если нет такой возможности - можно найти ещё множество альтернативных и бюджетных источников белка
- И конечно же тренировки!
Так же не забывай хорошо спать!
Чтож, это всё что помогает мне набирать массу! Надеюсь статья была тебе полезна и ты оставишь свой отзыв. Если есть вопросы - пиши в комментариях, обязательно отвечу!
Удачи в Построении Своего Тела Мечты!