Пользователь покупает себе первый мобильный телефон или другой гаджет, и ему остается только один путь – описать свое взаимодействие с ним. По первому пути — пользоваться аппаратом в рамках разумного, по второму — быть его рабом. Необходимо быть честными – все мы в какой-то степени зависим от своих планшетов, компьютеров и телефонов. Их приход в нашу жизнь меняет многое, они делают многие вещи удобнее и комфортнее. Посмотрите на то, что вы делаете с телефоном, и честно оцените уровень своей зависимости. Ответьте себе на вопрос о том, сможете-ли вы без дискомфорта обходиться без этого?
Не стоит воспринимать смартфон только как зло. Сам по себе смартфон представляет собой не что иное, как пластиковый кусок с умной начинкой. Важнее то, как ими пользуется владелец. Некоторые из них проводят много времени за чтением новостей в социальных медиа и перепиской в мессенджах. Эти люди увлекаются настолько сильно, что теряют связь с реальностью, и ценность виртуального мира становится для них важнее жизни в реальном мире. А также, многие люди используют смартфон, как некий инструмент для достижения цели, результата. Например, для вызова такси, общения с помощью видео, заказа товаров, оплаты услуг.
Психологи изучили все аспекты «гаджетозависимого» и составили рекомендации, которые могут помочь всем, кто имеет шанс стать «рабом смартфона». В данном случае речь идет о том, чтобы смартфон «знал своё место». Используйте смартфон только в том случае, если это действительно необходимо. Вы должны научиться правильно использовать телефон во время сна и приёма пищи, а также не допускать его использования в постели. При этом уровень влияния гаджета на вас будет понижен.
Это правило гласит, что не стоит использовать гаджеты перед сном или же в течение часа после того, как вы легли. А во втором случае, если экран смартфона синего цвета, то он не будет раздражать глаз человека. Это помогает не только быстро заснуть, но и повышает качество сна. В то же время, утром мозг и так загружен работой и появление необходимости анализировать и реагировать на "ночные сообщения" может привести к стрессу и тревожности.
От «цифровых токсинов» избавляйтесь. А для этого нужно провести анализ того времени, которое вы посвящаете смартфону. Кроме этого стоит знать и то, какие приложения отнимают у тебя больше всего времени. Затем, установите сами временные ограничения, которые постарайтесь не нарушать. Через несколько дней дискомфорт исчезнет и вы поймете, как это просто.
Для того, чтобы избавиться от «токсинов» в организме, можно отказаться от использования смартфона на выходных или на время отпуска. В случае если вы хотите не пропустить звонок от коллег или начальства, то приобретите кнопочный мобильный телефон.