Пожалуй, немногие из нас с радостью покидают свою теплую постель и начинают новый день с позитива, хотя за окном еще холодно и темно. Но даже прирожденные совы могут внести в свое утреннее пробуждение немного оптимизма, если будут следовать 5 простым советам.
1. Ложитесь спать пораньше
Если вам нужно встать рано утром, очевидно, что каждая лишняя минута вечернего бодрствования отнимает возможность полноценного ночного отдыха. Поэтому в такие дни старайтесь ложиться спать хотя бы на час раньше. Даже если вы не успеете переделать все домашние дела, это не страшно. Потому что если выспитесь, то на следующий день у вас будет больше энергии, чтобы сделать даже больше, чем планировали.
2. Держите телефон подальше от кровати
Многие из нас откладывают не только свои обязанности, но и сон. Мы не выпускаем телефон из рук даже в кровати, играем в игры, смотрим сериалы и социальные сети. Простой способ избавиться от этой вредной привычки — спать вне зоны досягаемости телефона. Вам не обязательно оставлять его в другой комнате, в конце концов, телефон часто выполняет роль будильника. Но вы можете положить свой гаджет в таком месте, до которого придется сделать несколько шагов, чтобы взять его. Кстати, это тоже хороший способ быстрее встать по утрам.
3. Вставайте после первого сигнала будильника
По мнению экспертов, постоянный перевод будильника контрпродуктивен. Причина очевидна — с того момента, как прозвенит первый звонок и до следующего можете снова заснуть и будете вырваны из состояния покоя в самый неподходящий момент, из-за чего почувствуете себя еще более уставшими. Поэтому лучше научиться вставать как можно скорее. Тогда ваше утро будет лучше.
4. Минимизируйте утренние обязанности
Что больше всего раздражает по утрам, так это обязанности, которые необходимо выполнить перед выходом из дома: выбор одежды, приготовление завтрака или обеда на работу, кормление домашнего животного и т. д. В то же время большая часть этих задач может быть выполнена с вечера, благодаря чему утро будет намного спокойнее, без лишнего стресса и суеты.
5. Начните свой день со сладкого
Любите сладкое? Тогда этот совет вам понравится. Съешьте на завтрак ароматные домашние мюсли с медом и кусочками шоколада, свежеиспеченные булочки или просто хороший йогурт с фруктами. То же правило применяется, если вам нравится что-то другое, а не только сладкое. Сделайте свой завтрак незабываемым и тогда день пройдет как нельзя лучше!