Во время насыщенного чартерного сезона " жизни на яхте " может обернуться для нас, яхтстюардесс сложными болезненными и стрессовыми!
Так что после нескольких сезонов опыта, я понял, что очень важно беречь себя☝️
Вот мои топ-10 советов за сезон:
1️⃣Поднимите ноги в конце дня минут на 15-20. Снимает отёки и тяжесть с ног. Нормализует циркуляцию крови.
2️⃣Попробуйте размять спину, когда есть свободные 5 минут наклоны вперёд и назад для позвоночника, если в течение 7-14 часов в день вы на ногах, это расслабит вас и не заставят мышцы спины деревенеть и сохранить красивую осанку.🏌️
3️⃣Перед сном не наедаться, а про конфеты и десерты вообще забыть и соленое. Дабы утром не выглядеть с опухшим лицом.
5️⃣Исключайте каждодневный алкоголь. Многие этим расслабляются, но это приводит только к разрушению вашего здоровья и психики.
5️⃣Носите перчатки при работе чистящие средства, это спасет ваши бархатные руки.
6️⃣Каждая яхтстюардесса знает, что на яхте можно повредить руку, ногу от чего появляются синяки, положите перед сном гель, крем на повреждённое место.
7️⃣Попробуйте ограничить кофеин и энергетические напитки. Кто работает с гостями на открытой палубе в 40 градусную жару, это может только навредить и навлечь на вас сердечно-сосудистые заболевания.
8️⃣Созвонитесь с родителями, близкими друзьями - доза реального мира и ваших близких будет творить чудеса.
9️⃣Попробуйте и получите несколько минут солнечного света (Vit. D)
🔟После рабочего дня уделите больше внимание себе (маску для лица, волос/сон/спорт/, прогулка/ либо хобби и др), уберите подальше телефон.
Всем моря🌊