Всем привет, дорогие посетители моего кабинета! С вами как всегда ваш любимый психолог Анна Арт. В сегодняшней статье будет затрагиваться интересная, а главное, актуальная для многих тема - пониженная самооценка, что к этому приводит, и как это выправить в нашу пользу. Итак, давайте начнем разбираться.
Самооценка
- это то самое стойкое ощущение, в которое человек адекватно (или не совсем) оценивает себя и свои способности. На формирование самооценки играет довольно много факторов, и один из них - фактор детства. Но я не буду вам говорить, что все психологические проблемы идут из детства, вовсе и абсолютно нет. Тот, кто говорит подобным образом, в корне не прав, и об этом мы будем говорить в следующих статьях.
Итак, в детстве закладывается тот самый фундамент самооценки, костяк, на который будут накладываться в дальнейшем различные обстоятельства и формировать его. Где-то, как глина, хорошие и положительные для нас обстоятельства будут "налипать", где-то, наоборот, откалываться. И это нормально. Нормально, когда человек ощущает иногда себя подавленным и не способным сделать какую-либо работу. Но это нормально только в том случае, если это "единовременная акция", и не происходит часто.
Если же человек постоянно, практически каждые сутки семь раз в неделю пребывает в таком состоянии абсолютной никчемности - здесь нужно бить тревогу и реанимировать человека. Если раньше люди говорили, что человек "сломался" - то мы с вами будем говорить, что он "заболел", и дальше мы будем разбирать, как это исправить.
Итак, человек с подавленной самооценкой видит в окружающих людях, даже в самых, как ему казалось, не особо хороших, кого-то лучше него. Он считает, и искренне, что он ни на что не способен. И когда его кто-то жалеет, то ему ненадолго становится легче, потому что он понимает, что, в случае чего, ему есть, к кому обратиться. И здесь мы делаем вывод, что человек с низкой самооценкой нуждается в ком-то еще. В дополнительном плече, на которое он может опереться.
Если же у вас самооценка ниже плинтуса, как говорится, или вы знаете такого человека - есть одно очень простое, но довольно эффективное действие. Это просто действие. Делайте что-то, но самостоятельно. Например, скажем, вам нужно переустановить операционную систему, но вы не умеете это делать. Откройте телефон, введите "как переустановить систему", и делайте это по инструкции, но главное - сами.
Нужно поменять кран - пожалуйста - сделайте то же самое, но главное - сами. На самом деле, это совсем не сложно, когда вы выполняете какие-то действия, не ожидая помощи от кого-то и не опираясь на кого-то. И так по нарастающей - делайте что-то и хвалите сами себя за то, что вы смогли это сделать. Помимо этого важно добавить так называемые аффирмации по утрам. Встаньте перед зеркалом, и, через не хочу и не могу, скажите, что можете все. Или что вы самый красивый. Или самый умный. Сперва будет казаться, что вы выглядите довольно глупо, но кто вас видит, когда вы наедине с собой? Если вам стыдно находиться перед своим отражением в зеркале - значит, определенно что-то нужно менять, потому что точно так же вы будете вести себя и с окружающими людьми.
Подытожим:
- Делайте как можно больше действий самостоятельно.
- Применяйте аффирмации. Об этом я расскажу в следующих статьях.
Поверьте мне - это одни из самых простых, но самых эффективных упражнений. К слову говоря, низкая самооценка влияет на то, что вами очень легко будет манипулировать.
На сегодня все, друзья. Если вам понравилась статья - ставьте лайк, задавайте вопросы в комментариях - я отвечу каждому из вас. И обязательно подписывайтесь на канал! Всех обняла, ваша Анна.