У большинства людей, стремящихся сбросить лишний вес, со временем формируется некое представление о том, что помогает добиться желаемого, а что абсолютно бесполезно. На удивление многие люди убеждены, что для того, чтобы похудеть, необходимо заниматься спортом, а еще лучше - записаться на фитнес. Правда это или выдумка - разберемся.
Для начала необходимо понять, какие функции выполняют занятия спортом в нашей жизни.
Во-первых, поддержание тела в тонусе.
Физические упражнения помогают нашему телу выглядеть хорошо даже во время потери большого количества килограмм. У многих людей, худеющих с большого веса, появляются такие проблемы как обвисшая кожа и дряблость тела, а спорт отличный метод для решения проблемы.
Во-вторых, физические упражнения положительно влияют на наше здоровье.
Говорить о пользе каждого вида спорта можно очень-очень долго. Одно плавание чего стоит - и спину укрепляет, и для дыхательной и сердечно-сосудистой систем полезно, и вообще от многих других недугов спасает. Так что спорт (не профессиональный) это не только про мышцы.
В-третьих, конечно, это сжигание калорий и жира. Именно этот пункт хотелось бы расписать подробнее, так как это беспокоит многих худеющих.
Сразу отвечу на вопрос из названия - худеть без спорта МОЖНО!
Итак, для начала разберемся, зачем вообще целенаправленно сжигать калории. У каждого человека есть базовый обмен веществ - то количество энергии, которое нужно нашему организму в состоянии покоя (на работу сердца, желудка и других органов). У всех этот базовый обмен веществ разный и его без проблем можно рассчитать самостоятельно.
Допустим, мой базовый обмен веществ около 1300 ккал. Для того, чтобы создать дефицит калорий мне от этого числа нужно отнять 15-20%. И в принципе я, питаясь на 1000 ккал, буду сбрасывать вес. Однако я могу пойти иным путем - придерживаться своего базового обмена веществ и с помощью физических упражнений создавать дефицит, сжигая, например, во время прогулки 200 калорий и делать упражнения.
Наилучший путь - создавать дефицит и питанием, и спортом. Так вы будете тратить больше калорий и сбрасывать больше килограмм. Однако если занятия спортом совсем вам не подходят - не забывайте хотя бы просто чаще ходить пешком. Элементарные физические нагрузки будут вам только на пользу.
Слушайте свой организм и не сдавайтесь!
