"Если с утра съесть лягушку, то впереди ждет замечательный день, ведь все самое худшее уже позади".
Сейчас очень ответственное время в жизни любого студента. Подошло время зимней сессии. Столько всего нужно доучить, дописать, доработать. Только вот как это сделать, когда ты еще не отошел от праздничных салютов и веселья? За спиной первый семестр, после которого душа и тело требует отдыха. Как собрать себя в кучу и снова настроиться на рабочий лад?
Такая проблема существует не только у студентов. Каждый человек сталкивается с ситуацией, когда нужно мотивировать себя на те или иные действия, даже когда нет никакого желания.
В нашей жизни, хотим мы того или нет, всегда присутствуют какие - либо обязательства. Это может быть срочный отчет, который «нужен еще вчера», данное себе слово пойти в спортзал и, чего бы это ни стоило, похудеть к лету и т.д.
Очень часто, мы сталкиваемся с тем, что выполнению наших обязательств мешает навалившаяся вдруг усталость, плохое настроение или просто лень и нежелание что - либо делать.
Конечно, было бы неплохо отложить все дела и разрешить себе спокойно переждать этот период, а потом уже взяться за дело, но есть безжалостное слово «надо» и «горящие» сроки. К сожалению, мы не можем всегда делать только то, что хотим.
Как же мотивировать себя на столь необходимые победы и свершения?
Есть множество способов и вариантов, каждый может выбрать тот, который подходит именно ему.
Сделать первый шаг, переступить через первое, самое трудное «не хочу» поможет подготовка рабочего места, организация рабочего пространства. Подумайте, что и куда лучше положить, уберите со стола все, что не относится к выполнению данного задания.
Пока Вы занимаетесь этими мелочами мозг, сосредотачиваясь на них, потихоньку отвлекается от посторонних дел и настраивается на предстоящую деятельность.
Визуализируйте результат, сконцентрируйтесь на нем. Представьте себе, что работа уже закончена, все отлично получилось, Вы довольны сделанным. Нравится ощущение? Мысленно останьтесь в нем на какое-то время. Скоро Вы переживете это чувство в реальности, нужно просто немного потерпеть. Прислушайтесь к себе, возможно предстоящая работа уже не кажется Вам такой неприятной?
Когда предстоит несколько дел, всегда беритесь сначала за самое сложное и неприятное из них. Когда оно останется позади, остальные, более легкие, уже не вызовут таких отрицательных эмоций. Как говорил Марк Твен, если с утра съесть лягушку, то впереди ждет замечательный день, ведь все самое худшее уже позади. Так что беритесь за дело сразу, не откладывая, просто выдохните и двигайтесь вперед, ведь самое масштабное и сложное задание, как правило, наиболее сильно влияет на Ваши достижения.
Обязательно поощряйте себя за достижение цели, неважно чем, пусть даже это будет какая-нибудь мелочь, просто милая безделушка или что - нибудь вкусненькое. Мысль о том, что по окончании деятельности Вы себя обязательно побалуете, также прибавит Вам сил и энтузиазма.
Осознайте привлекательность цели для себя. Какие плюсы Вам принесет достижение желаемого результата?
Например, если Вы студент, то, написав курсовую работу раньше срока, Вы можете получить одобрение преподавателя, зачет автоматом, наконец, перестанете испытывать дискомфорт и переживания от того, что над Вами постоянно дамокловым мечом висят и разрастаются как снежный ком невыполненные обязательства. Если Вы работаете, то за проявленное рвение Вас может ждать премия или даже повышение. Регулярно посещая спортзал, Вы обретете красивую фигуру, здоровье, повысите самооценку. Закончив ремонт, подарите себе красивый дом, уютный семейный очаг.
Ставьте ограничения по времени. Скажите себе, что работа должна быть выполнена к определенному часу. Лучше, если часы будут находиться на видном месте, это поможет сконцентрироваться на времени и меньше отвлекаться на посторонние раздражители. Необходимость закончить работу вовремя помогает действовать более организованно и результативно.
А еще, мозг так устроен, что он запрограммирован на постоянную деятельность, ему всегда нужно чем – то себя занять. Не важно, будет ли это серьезная деятельность или Вы просто «прозалипаете» в соцсетях, все равно он будет перерабатывать информацию, безотносительно того, читаете ли Вы сплетни про личную жизнь знаменитостей или доказываете теорему Ферма́.
Так что, если нужно «съесть лягушку», то перед этим заставьте мозг «поголодать» - просто попробуйте, хотя бы пол часа вообще ничего не делать и, по возможности, ни о чем не думать. Не читайте, не просматривайте сообщения на телефоне, не пытайтесь в уме составить план на день. Просто находитесь в состоянии полного физического и умственного безделья. Попробуйте, и Вы увидите, как после такой вынужденной «диеты» мозг с жадностью накинется на первую попавшуюся деятельность, которую Вы ему предложите. Проверено на себе, реально действует.
Итак, настраивайтесь, ставьте цели, представляйте результат, устанавливайте время, «ешьте своих лягушек» и, конечно же, не забывайте себя благодарить и баловать. Все эти действия, в совокупности, помогут Вам мотивировать себя на продуктивную работу, повысить Вашу личную эффективность и сделать Вашу жизнь более счастливой и гармоничной.