Известно, если не ухаживать за кожей лица, ее старение начнется очень рано. Поэтому многие женщины питают кожу кремом, делают различные маски. Но этого мало. Трудно назвать женщину красивой, если у нее плохо ухоженные волосы, тусклые, невыразительные глаза, а улыбка обнажает испорченные зубы. Поэтому тем, кто хочет хорошо выглядеть, иметь ухоженный вид, просто необходимо заботиться и о волосах, глазах, зубах. К тому же тем, кто тщательно следит за своей внешностью, чаще сопутствует удача.
Итак, как ухаживать за волосами. Состояние их, как и кожи лица, определяется общим состоянием организма, тем, как вы питаетесь, спите, какова ваша нервная система и запасы энергии.
Качество волос во многом зависит от притока крови для их питания. Как этого добиться? Прежде всего ежедневным массажем кожи головы. Йоги рекомендуют, чтобы движения при массаже были энергичными, пальцы при этом слегка согнуты и как бы «воткнуты» в кожу.
Кстати, знаю человека (правда, не женщину, а мужчину), у которого с годами волосы не поредели, а, напротив, достигли редкой густоты. А добился он этого именно массажем, который регулярно делает утром и вечером.
Однако не стоит массировать кожу головы в дни магнитных бурь, полнолуния и во время влажной погоды.
Следующий совет йогов. Для усиления кровообращения нужно делать паровые ванны — обертывать голову горячим полотенцем, после чего также помассировать кожу. И еще, говорят йоги, очень полезно расчесывать волосы щеткой на открытом воздухе, чтобы дать возможность коже хорошо подышать. Рекомендуют они также выполнять те упражнения, которые способствуют притоку крови. Но такие упражнения (стояние на голове, на плечах) дозволены не всем, а лишь тренированным, здоровым людям, кроме более легких — наклонов головы к коленям.
Мыть голову следует не очень часто, так как шампуни плохо влияют на кожу. Но если вы не будете ими пользоваться, то можно делать это и чаще.
Очень эффективным средством для укрепления и роста волос является горчица.
2—3 столовые ложки сухой горчицы смешать с небольшим количеством воды так, чтобы не было комков. Затем в эту кашицу добавить воды (литр для длинных волос и пол-литра для коротких). Смесь нанести на голову и тщательно втереть в волосы и кожу. Затем смыть теплой водой. Мыть горчицей можно любые волосы.
Тот же эффект, если не в большей степени, дает мытье головы ржаным хлебом. За несколько часов до мытья его замачивают в воде. Затем смесь в виде сметаны втирают в кожу головы и накладывают на волосы. Минут на 10—15 покрывают голову полиэтиленом (но можно этого и не делать), а затем смывают теплой водой.
Весьма действенным средством для сохранения и роста волос, а также против перхоти являются кисломолочные продукты: простокваша, ацидофилин, кефир, кумыс и другие.
Способ употребления их такой: волосы до корней густо намазывают кисломолочным продуктом, слегка втирая в кожу. Покрывают голову полиэтиленом на 10—30 минут, затем смывают водой. Мыло применять не надо. Если волосы после мытья пахнут кислым молоком, промойте их горчицей.
Сушить голову после мытья (опять же по советам йогов) лучше всего на открытом воздухе, но не на солнце.
Как видите, большой сложности уход за волосами не представляет. Но мы зачастую не делаем и этой малости. И поэтому те, у кого волосы хороши от природы, до поры до времени живут не тужат, не уделяя уходу за ними большого внимания. Однако волосы (как и весь наш организм) не прощают пренебрежительного к себе отношения. Лишенные заботы, они со временем редеют, секутся, теряют блеск. А уж у тех, кто от роду не имел хороших волос, они без ухода, даже у молодых еще женщин, приобретают и вовсе жалкий вид.
Разговор о зубах хотелось бы начать с того, что писал по этому поводу древнеримский писатель Апулей: «Нет ничего более противоречащего облику человека свободного и благородного, чем неприятный рот... У человека, когда он говорит, ничего, пожалуй, не заметишь прежде, чем рот... Ведь всякому поступку человека предшествует слово, которое выходит из-за ограды зубов».
Да, лучезарная улыбка, обнажающая здоровые зубы, способна украсить и некрасивое лицо. С другой стороны, плохие зубы обкрадывают даже прекрасные лица, а потеря зубов прибавляет человеку годы.
Для того чтобы зубы долго оставались здоровыми, заботиться о них надо с детства и в течение всей жизни.
Чистить их надо после каждой еды, в крайнем случае два раза в день — утром и вечером и обязательно после приема пищи полоскать. Это поможет избавить от остатков пищи и про-массировать, что крайне важно, десны. Ибо для того чтобы зубы были здоровыми, надо обязательно активизировать циркуляцию крови в деснах. Причем массировать надо не только зубной щеткой, но и пальцами, в направлении зубов. Массаж увеличит приток крови, а это, в свою очередь, не позволит деснам сокращаться и отделяться от зубов.
Усилению циркуляции крови в деснах способствуют также упражнения для мышц лица и шеи. Среди них йоги особенно выделяют позу льва: раскрыв рот и высунув язык, мысленно говорить: «А-а-а».
Зубам и деснам необходимы витамины, особенно А и С. Поэтому в рационе вашего питания должно быть побольше овощей, фруктов, трав, таких как огурцы, помидоры, морковь, лук, петрушка, сельдерей, листья одуванчиков, апельсины, лимоны.
Независимо от того беспокоит вас зубная боль или нет, каждые полгода необходимо посещать кабинет стоматолога.
Теперь о глазах. Красивые глаза — это прежде всего здоровые глаза. Говорят, глаза — зеркало души. Верно, но можно сказать, что и зеркало здоровья. Уделяя им постоянное внимание, вы надолго сохраните и зрение, и красоту глаз.
Не заставляйте их переутомляться, не пребывайте долгое время в душных, задымленных помещениях — дым вызывает раздражение слизистой оболочки, в результате чего глаза краснеют и слезятся.
Свет во время работы должен быть достаточно ярким, но не режущим и падать с левой стороны. При ярком солнце носите затемненные очки, но постоянное пребывание в них, особенно в помещениях, вредно для глаз — им необходим свет.
Наилучшим отдыхом для глаз является сон. Давайте им отдыхать и днем: обязательно закрывайте их время от времени на 5—10 минут.
При покраснении век и утомлении глаз рекомендуется промывать их настоями чая, ромашки или укропа. Еще лучше делать из указанных настоев прохладные примочки на 15—20 минут (после этого кожу вокруг глаз смажьте кремом).
Глазам, как и всему нашему организму, требуются постоянные упражнения. Между тем мы совершенно лишаем их движения. Йоги обращают внимание на то, что дети непрерывно двигают глазами, тогда как взрослые, чтобы увидеть предмет, не находящийся на прямой линии зрения, поворачивают голову. Вследствие этого глаза наши лишаются хороших, укрепляющих их движений, которые так необходимы. Об этом надо помнить и в повседневной жизни стараться постоянно их тренировать: следить глазами за движущимися по улице людьми, машинами и т. д., а также выполнять специальные упражнения, речь о которых пойдет чуть позже.
В вашей диете должно быть достаточно витамина А. Его много в яичном желтке, молочных продуктах, моркови, капусте, редиске, цветной капусте, петрушке, сельдерее, яблоках.
А теперь познакомьтесь с упражнениями, которые рекомендуют йоги. Они не излечивают врожденные недостатки или серьезные заболевания, но поддерживают зрение в хорошем состоянии, задерживают признаки старения, надолго сохраняют хороший внешний вид глаз.
1. Поднять глаза вверх, опустить. После трех раз пауза — глаза закрыть, затем открыть и продолжать упражнение. Всего 6 — 12 раз.
2. Смотреть вверх, прямо, вниз, 3 раза. Пауза — закрыть глаза. Всего 6—8 раз.
3. Смотреть вправо, влево, 3 раза. Пауза — закрыть глаза. Всего 6—8 раз.
4. Смотреть вправо, прямо, влево, прямо, 2 раза. Пауза — закрыть глаза. Всего 6—8 раз.
5. Смотреть по диагонали: вверх — вправо, вниз — влево, 2 раза. Пауза — закрыть глаза, всего 4—6 раз.
6. Изменить направление взгляда: вниз — вправо,
вверх — влево и т. д.
7. Вращать глаза по кругу, сначала в одну сторону, затем — в другую, 4—6 раз.
8. Изменение фокусного расстояния: смотреть на кончик носа, затем вдаль, 4—6 раз.
9. Смотреть на кончик пальца, держа его примерно в 30 см от лица, затем вдаль, 4—6 раз.
10. Смотреть пристально, неподвижно и не моргая, стараясь вглядеться более ясно, но без напряжения. Несколько секунд.
11. Сомкнуть веки, а затем моргнуть несколько раз, снова сомкнуть и т. д., 15—30 с.
Эти упражнения нужно делать регулярно в любое время дня (даже лежа в постели). Ясность, блеск, выразительность, живость, которые со временем появятся в ваших глазах, более важны, чем их цвет и очертания. Даже небольшие глаза выглядят значительно красивее больших, но маловыразительных.
Уход за своей внешностью, конечно, требует определенного времени, но ведь на то мы и женщины, чтобы всегда быть привлекательными.