При тренировочных схватках могут помочь следующие советы:
- попробуйте сменить положение тела — присядьте, повернитесь на бок, ложитесь на спину;
- прогуляйтесь немного по улице или по дому, двигаясь плавно и медленно;
- попробуйте принять теплый душ;
- сходите в туалет, опорожните мочевой пузырь;
- пейте больше жидкости — негазированную воду, морсы;
- отвлекитесь от схваток — займитесь любимым делом, послушайте музыку или почитайте.
Можно использовать ложные схватки для тренировки перед настоящими родами, на каком сроке бы они ни появились. Займитесь дыхательной гимнастикой: правильно дышать во время родов будущих мам учат на уроках подготовки к родам, а тренировочные схватки помогут вам научиться дышать, не выходя из дома.
Выполняйте следующие упражнения:
- Задувайте свечи: глубоко вдохните воздух носом, а затем выдохните через рот. Вдыхать следует медленно, а выдыхать — резко и быстро.
- Дышите по-собачьи, совершая неглубокие быстрые вдохи-выдохи во время схватки. Дышать таким образом не стоит более 30 секунд, чтобы не началось головокружение.
- Экономьте дыхание: во время схватки медленно выдыхаете, а затем делаете глубокий полный вдох. После завершения схватки упражнение повторяется.
- Задувайте свечи: глубоко вдохните воздух носом, а затем выдохните через рот. Вдыхать следует медленно, а выдыхать — резко и быстро.
- Дышите по-собачьи, совершая неглубокие быстрые вдохи-выдохи во время схватки. Дышать таким образом не стоит более 30 секунд, чтобы не началось головокружение.
- Экономьте дыхание: во время схватки медленно выдыхаете, а затем делаете глубокий полный вдох. После завершения схватки упражнение повторяется.
Как понять, что нужно обращаться к врачу?
При появлении симптомов обычных тренировочных схваток не стоит паниковать, но нужно немедленно связаться со специалистом в следующих случаях:
- значительные болевые ощущения в пояснице и нижней части спины;
- кровянистые выделения, кровотечение;
- судороги и болезненность схваток;
- тошнота и диарея;
- заметное снижение шевелений плода.
И, конечно, если у вас отошли воды, необходимо срочно ехать в роддом. Сила, продолжительность и динамика с хваток при этом не имеют никакого значения — у вас совершенно точно начались роды!