Сон - это необходимый процесс для нашего организма. Когда мы спим, всё нами пережитое сортируется по ящикам памяти в подсознании, из-за чего кстати вы и видите те самые галлюцинации (сновидения).
С утра подъём кажется чем-то невозможным, и ты молишь бога о том чтобы время остановилось и ты мог ещё поспать хоть 5 минуточек, а ночью ворочаешься с бока на бок и не можешь уснуть.
Снизьте количество кофеина в своём рационе. Не пейте крепкий чай, если вы обожаете кофе, то делайте его с молоком и не пейте не больше 1 раза в сутки. Также старайтесь исключить кофеино-содержащие продукты. Кофе лишь маскирует твою усталость и даёт тебе себя чувствовать бодрым, но бодрым ты не становишься, это уже совсем другое. Бодрым ты будешь тогда, когда аденозин выведется из организма за время сна.
Выпивка тоже является сонно-прерывающим продуктом. Вообще про алкоголь я напишу отдельную статью, так как это страшнейшее оружие дьявола!
Отвыкните наконец-то засыпать с работающим телевизором или компьютером, при свете очень плохо выделяется мелатонин, который отвечает за восприятие смены времени суток.
Теперь приступим к действиям, которые помогут тебе заснуть
Если ты лежишь и не можешь уснуть больше 20 минут. то встань и поделай что-нибудь, только не вздумай лезть в свой смартфон. Выпей чая с успокаивающими травками, или тёплого молочка, затем почитай книгу или посмотри в окно, но не думай даже залезать в комп или смартфон, телевизор тоже сюда относится, потом пробуй заново лечь спать, должно помочь.
Если вы фрилансер и работаете дома, то отделите рабочее место от спального. Ни в коем случае не работайте с ноутбуком в кровати!
Не заостряй своё внимание на том, что тебе надо уснуть!
Ну если уж ничего из этого тебе не помогает, то сядь на край кровати, слегка закрой глаза держи голову прямо и начинай еле еле поматывать головой вправо влево. Делай это на протяжении 3 минут, и сон придёт к тебе, а если не помогло, то повтори все действия ещё раз, ты точно вырубишься.
Также если у тебя сбит режим сна, то можешь попробовать не спать сутки, и потом лечь часиков так в 9 вечера и режим сна настроится, проверял на себе, очень помогло.
Надеюсь я вам помог справиться с вашей проблемой дорогие читатели, пишите свои комментарии и пожелания, ставьте лайки и подписывайтесь на меня, ваша поддержка мотивирует меня писать. Обнял.