Всем привет! Как отдыхается? Лежа на диване или все же выходите на улицу? Вот мой муж ни в какую не хочет слезать с дивана, смотрит целый день телевизор, мотивируя тем, что и так целый год пахал и имеет право на отдых.
Конечно, он то худой, ему можно лежать и есть, есть и лежать. А вот если я буду вести такой образ жизни, то стану как все три толстяка из знаменитой сказки вместе взятые.
Поэтому даже если на меня нападает апатия и я начинаю лениться, то прибегаю к верному средству - ленивой гимнастике. Ну, а что, я - ленивая и гимнастика у меня соответствующая.
Сегодня мы с вами разучим комплекс упражнений, который можно делать во время рекламной паузы при просмотре любимого сериала. Причем делать мы его будем во все рекламные паузы. Потому что разобьем комплекс на части и будем прорабатывать каждую группу мыщц отдельно.
Если вам нравится такая идея, тогда - поехали)))
Рекламная пауза 1
Делаем упражнения на проработку шеи, чтобы не хрустела и второго подбородка не было.
Делаем плавно, медленно, без рывков. Техника выполнения: повернули голову вправо - задержитесь, сосчитайте до 10, затем поверните прямо - счет до 10, поверните влево - счет до 10.
Повороты головы вправо - влево по 10 раз. Плавные перекаты слева направо - 10 раз. Потом справа налево столько же. Задерживайтесь в каждом положении и считайте до 10.
Рекламная пауза 2
Прорабатываем ручки, чтобы были подтянутыми и спину избавляем от валиков жира по мышками.
Делаем также сидя, хотя можно и встать)))
Поставьте руки, согнутые в локтях перед собой на уровне груди. Делаем два движения руками назад, потом распрямляем руки и также делаем два движения назад. Сделать 10 раз.
Согните руки в локтях и поставьте перед собой перпендикулярно полу. Разводите согнутые руки назад сводя при этом максимально лопатки. Сделайте 10 раз.
Поднимите руки вверх, согните и сцепите в замок на головой. Делайте перекаты влево - вправо. Тяните нижнюю руку вниз с усилием, а верхней рукой оказывайте сопротивление. Сделайте 10 раз.
Рекламная пауза 3
Делаем стройную талию. Тут уже придется встать. В этом блоке можно сделать элементарные наклоны в стороны и вперед.
Рекламная пауза 4
Остались у нас ноги. Хотите тонкие ноги и чтобы просвет был между ляжками? Тогда это упражнение для вас.
Встаньте прямо. Ноги поставьте шире ширины плеч. носками наружу. Руки положите на бедра. Слегка присядьте и разводите - сводите колени. Делайте от 50 до 100 раз за день.
Вот такой легкий комплекс на каждый день поможет вам быстрее прийти в форму после праздников и не даст зажиреть в дни новогодних каникул. Конечно. вы можете добавить сюда свои любимые упражнения, делать зарядку, больше гулять на свежем воздухе. Все в ваших руках!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора
Вся информация на канале носит ознакомительный характер. Перед применением требуется консультация врача!
