Мечта любой женщина – наличие тонкой талии. Но, добавиться этого весьма проблематично, особенно, если ты любишь вкусно пообедать и не особо в восторге от физических нагрузок.
С возрастом стать стройнее становится все сложнее. При этом есть нации, женщины которых выглядят как девочки. К примеру, подобный удел коснулся кореянок. Вообще, возможно добиться такой тонкой талии как у них? Или это обман зрения и фотошоп на фотографиях?
Как кореянки относятся к собственной внешности и красоте: питание, уход за кожей и тренировки
Корея является страной, которая «плохо» изучена европейцами. Некоторые вопросы, которые кажутся для нас совершенно нереальными и легкомысленными, для корейцев выступают в качестве «а, что такого?». К примеру, только представьте, что кореянки не прочь получить в подарок на выпускной сертификат на прохождение пластической операции. И это в подростковом возрасте!
Вообще, женщины в Корее идут на любые жертвы, чтобы стать красивой, стройной и ухоженной, ведь в только в таком случае она станет счастливой:
- Девушка должна быть обязательно стройной. Для этого они делают все, что только возможно: сидят на диетах, изнуряют себя физическими упражнениями. Хорошо, что сами по своей конституции они довольно худощавые.
- Наличие длинных и гладких волос. Кудри, различные манипуляции с волосами – это признак дурного тона. Даже в ряде учебных заведений запрещено красить волосы, осветлять пряди. Поэтому корейские девушки имеют преимущественно черные пряди.
- Брови должны быть широкими. Просто под страхом смерти стоит условие о выщипывании бровей. Ни одна кореянка не пойдет на этот шаг по доброй воле.
- Светлая, практически белая кожа. Достигается путем высветления ее с использованием многочисленных пудр.
Упражнения, позволяющие выглядеть молодо и стройно
К счастью для кореянок, они являются обладательница миниатюрных форм. Поэтому поддерживать тонкую, практически осиную талию им удается просто. Для остальных стоит позаботиться об этом, совершая ряд незамысловатых упражнений:
- Качание пресса. Выбирайте занятия, направленные на сжигание жира прямых и косых мышц живота. К примеру, вы можете делать одновременное скручивание туловища и ног, а также не стоит забывать о классическом качании пресса с поднятием тела вверх, примерно на угол в 45 градусов.
- Вакуум. Делать его рекомендовано исключительно натощак в утренние часы. Достаточно сильно вдохнуть и затем резким движением выдохнуть весь воздух в диафрагме. Получается, что ваш живот будет прижат к ребрам.
- Упражнение «велосипед». Позволяет укрепить нижние мышцы пресса. Его суть заключается в поднятии ног и кручении педалей в воздухе.
- Планка. Хорошо помогает справиться с любыми проблемами, которые связаны с лишним весом. Стоять в ней рекомендуется не менее 30 секунд в первый раз, повышая количество времени каждое следующее занятие на 5 секунд.
- Упражнения с резинками. Их суть также связана с качанием пресса, но в этом случае в качестве «утяжеления» принято использовать резинки различной степени натяжения.
- После всех упражнений обязательно сделайте растяжку. Вы потяните мышцы, что лучшим образом скажется на вашем результате.
Все эти упражнения позволяют добиться сжигания жира в области живота, укрепление брюшных мышц и их проработки. Помните, что начинать их стоит только после консультации с тренером и лучше под его присмотром. Только так вы сможете добиться наилучшего результата в спорте.
Кроме того, помните, что не всегда упражнения помогают сделать талию узкой. Очень часто, особенно, когда вы качаете пресс или делаете тренировки с весами, то это способствует расширению талии и увеличению живота. Поэтому, не забывайте про растяжку и не перебарщивайте весом.
Выводы
Обратите внимание, что похудеть только в талии или бедрах невозможно. Для этого важно прорабатывать каждую часть тела, чтобы обеспечить равномерный сброс жира, укрепление и подкачку мышц. Также важно скорректировать питание, добавляя в него недостающие микро и макроэлементы.