Повышаем градус счастья, привычкой благодарности!
В продолжении поста про привычку, хотела рассказать о той, которую буду внедрять в себя в этом месяце🗓
О пользе благодарности писать не буду, это реально работающая вещь🔥😁🥰!!! Почитайте в гугле, чтобы вдохновиться!
А вот про благодарность перед сном немного расскажу своего видения!
Узнала я о ней в контексте полезных привычек для детей, но решила, что тут в моем воспитании был огромный пробел, нуждающийся в восполнении 🕳
Суть в том, что КАЖДЫЙ день, не зависимо ни от каких обстоятельств, нужно уделить 2-5 минут тому, чтобы вспомнить и прокрутить всё то, за что можно быть благодарным. Даже если в этот день случились страшные события, всегда найдётся то, за что можно поблагодарить🙏.
Думаю, что я не одна такая, которая перед сном, залезает полистать ленту в соц сетях 🎗, почитать что-нибудь, выключить телефон и спать🛌.
И тут, в этот момент нужно вспомнить про полезную привычку!!!
Почему перед сном?
✅Благодарность - это эмоция, да это эмоция. Положительная и очень мощная, которая запускает выработку гормонов, которые снижают стресс, убирают страхи и все негативные эмоции. Т.е. мы самостоятельно, управляем своим эмоциональным состоянием, и это перед сном, когда мозг перезагружается🔥!!!
✅Во-вторых, наш мозг имеет такую особенность свойство как «гонять» негативные мысли, повторяя их раз за разом. А это может перейти во всевозможные расстройства и неврозы и депрессии. Тут специалист решит Вашу проблему за сеанс. Так вот благодарность поможет «переключить» мозг с минуса на плюс.
Вообще если вы страдаете «загонами» уделяйте благодарности больше времени и медленно и верно Вас отпустит.
✅В-третьих, наш мозг так устроен, что мы получив желаемое, перестаём это ценить. Хочется большего и большего. Т.к. процесс получения как наркотик, даёт нам радость.
А вот благодарность - ПРОДЛЕВАЕТ про это чувство радости обладания, без того чтобы считать это уже не значимым.
Я вообще считаю счастье, это самое важное в жизни🤗
И благодарность, это один из легких и беззатратных способов иметь это счастье.
Главное, внедрить себе эту привычку, читай «внедрить себе счастье».
✅А ещё, чувство/эмоция благодарность обладает невероятным накопительным эффектом. Оно как лавина🌋, чем больше благодаришь, тем больше понимаешь за что можно благодарить, тем более счастливым становишься.
А за что благодарить? За ВСЁ!!!
За близких, родных, мат блага, себя и свои заслуги, ситуации и обстоятельства, случай, родителей, за помощь, друзей, учителей, здоровье и многое многое другое.
Вот такой мой очередной эксперимент над собой.
Кого вдохновила, ставьте 👍, будем загружать!
#счастье #психолог #благодарность
