В прошлом посте (ссылка в конце статьи) я рассказывала про определение, этиологию и патогенез целлюлита. Сегодня стоит поговорить о том, как избавиться от него и улучшить состояние кожи и тела.
Питание и вода
Важной частью качественного и здорового тела является сбалансированное питание. Разнообразный рацион с правильным соотношением КБЖУ и качественными составами способствует насыщению кожи изнутри всеми необходимыми элементами. Поэтому она выглядит более гладкой, а целлюлит – менее заметным.
Также не стоит забывать о водном балансе. Если в организм поступает недостаточное количество жидкости, то клетки запасают воду. Иначе говоря, появляются отеки, целлюлит становится более заметным.
Вредные привычки
Курение и употребление алкогольных напитков также приводит к снижению кровотока, застою воды и лимфы в межклеточных пространствах. Также нарушается образование коллагена, и соединительная ткань легче растягивается и повреждается, а лежащий под ней жир просвечивает. И целлюлит более ярко проявляется.
Сон и восстановление
Правильный сон и восстановление после тренировок позволяют вырабатываться в достаточном количестве гормону роста. Он отвечает за увеличение мышц. Т.е. мышцы растут при отдыхе. Поэтому важно высыпаться и отдыхать после физических упражнений.
Физические нагрузки
Тренировки подтягивают фигуру, делая её более рельефной за счёт роста мышц. Кожа становится более упругой, лучше кровоснабжается.
Уход
Существует много уходовых средств для борьбы с целлюлитом. Например, крема с кофеином и ретинолом. Но эффект у них временный и спорный. Они помогут увлажнить и смягчить кожу, сделать ее более эластичной, из-за чего целлюлит становится менее заметен.
Также эффективен домашний и салонный массаж, чтобы улучшить кровообращение кожи.
Косметические процедуры (например, скрабирование), специальное белье и прочие уходовые манипуляции в борьбе с целлюлитом (массаж сухой щеткой, контрастный душ и т.п.) могут помочь улучшить кровообращение и лимфоотток, за счёт чего кожа приобретает более гладкий, упругий вид. Но они направлены не на сжигание жировых клеток, это дополнение к правильному питанию, тренировкам и выстроенному режиму дня.
Таким образом, нет чудодейственных средств для борьбы с целлюлитом. Только тренировки, питание и здоровый сон способны помочь в избавлении от него. ⠀
Статья про целлюлит https://zen.yandex.ru/media/id/61992dfa39a5d41cd865fc32/beregites-celliulit-chasto-ot-predstavitelnic-prekrasnogo-pola-mojno-61d09ab8a9b4021c8df47914
#питание #тренировки #целлюлит #борьба с целлюлитом #похудение #массаж #сбалансированное питание #правильное питание #уход за кожей