"Отдыхать хочется, но не получается. Уже сил совсем нет, но позволить себе отдых не могу. Пока не время расслабляться". Знакомо? Предлагаю поговорить о том, как всё-таки отдохнуть, если отдохнуть нет никакой возможности. Парадокс? Нет, психологическая проблема, точнее, эмоциональное нарушение. Но выход есть!
Почему кажется, что нет времени для отдыха
Когда усталость достигла критического предела, но человек не видит возможностей для расслабления, это признак процессуальной зависимости. Процессуальная зависимость - одна из разновидностей зависимостей, которая имеет ту же психологическую природу, что и алкоголизм. Не случайно процессуально зависимых людей называют трудоголиками.
Трудоголику кажется, что у него нет возможности отдохнуть, потому что кто-то или что-то вечно препятствует отдыху, кто-то всё время виноват в том, то трудоголик занят. На самом деле так работает психологическая защита: трудоголик не видит выхода из тяжёлого порочного трудового круга, потому что не может его увидеть. Как только он прекратит получать "дозу" труда, он начнёт испытывать неприятное чувство тревоги.
Это явление имеет тот же механизм, что и синдром отмены у алкоголиков и наркоманов. Стоит трудоголику оказаться в ситуации бездействия, как его накрывает "ломка" и хочется срочно что-нибудь поделать.
Такой защитный механизм предохраняет личность от встречи со своими настоящими переживаниями. Ведь как только трудоголик окажется наедине со своими мыслями, он столкнётся с недостатком любви, признания, уважения, заботы. Чтобы не думалось про эти "глупости", лучше загнать себя в работу, чтобы некогда было лишний раз вздохнуть.
Но вздохнуть, чтобы не умереть от перегрузки, всё-таки надо. Как трудоголику отдохнуть, чтобы не сойти с ума? Есть, минимум, три варианта.
Вариант первый - делегировать ответственность
Большинство трудоголиков считают, что если хочешь делать работу качественно, нужно делать её самому. Это любимая уловка процессуально зависимых. На самом деле можно найти партнёров и коллег, которые могут выполнять работу не хуже. Но трудоголики их не находят, потому что подсознательно выбирают тех, кому доверять нельзя, и говорят: "Ну, вот, я же говорил, что всё нужно делать самому!"
Чтобы не надорваться и не заработать кучу хронических болезней на почве перенапряжения, нужно научиться доверять и делегировать ответственность. Отсутствие надёжных людей связано не с тем, что их не существует, а с тем, что у трудоголика есть проблема доверия.
Если недоверие достигло критической стадии, лучше обратиться за помощью к специалисту по зависимостям и созависимому поведению.
Вариант второй - просить о помощи
Этот вариант тесно связан с первым. Трудоголики часто страдают не только недоверием, но и гордыней. Их любимые защитные фразы "Никогда и ничего не просите. Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас". "Не верь, не бойся, не проси". Однако те, кому по душе эти фразы, забывают о том, что первую Михаил Булгаков вложил у уста Воланда, символа зла, а вторая является законом зоны, места изоляции преступников. Хотите следовать законам зла и преступности, не просите!
Психологически здоровый человек отличается тем, что может просить помощи, когда нуждается в поддержке и восстановлении сил.
Вариант третий - напрягаться по мере сил
Самый пессимистичный вариант - отсутствие у человека внутренних ресурсов для выхода из процессуальной зависимости. Такое на самом деле может случиться, и к этой психологической защите важно отнестись с пониманием. Если возникла психологическая защита, значит, личности от чего-то нужно и важно защищаться. Усилием воли взламывать эти защиты без поддержки специалиста не стоит.
Тем не менее, отдыхать всё-таки надо. Поэтому можно пойти на компромисс со своей тягой к процессам, вызывающим зависимость. Можно совершать процессы, прилагая ровно столько усилий, сколько есть здесь и сейчас. Можно работать в полсилы, в щадящем, энергосберегающем режиме. Это не самый лучший вариант, но если нет готовности к временному прекращению процессов, то можно хотя бы минимизировать напряжение.