Несмотря на день обжорства, за неделю потеряла ещё 400 грамм. Мой рацион похудения

Всем привет!

31 декабря как и планировала, я не считала калории и в еде себя не ограничивала.

По-прежнему недостаток белка

И сегодня, вставая с утра на весы, мне казалось, что я хорошо прибавила. Но нет, я даже немного сбросила лишнего.

Нужно ещё снизить количество жира в организме и увеличить мышечную массу.

Самое трудное взять себя снова в руки после праздников, тем более, что они не заканчиваются.

Остальные показатели без изменений.

Вчера и сегодня с утра снова считала и записывала, что кушаю, но вечером пошла в гости к маме, а там гости и понеслось. Ещё и во вторник гости придут. Надеюсь за следующую неделю, хотя бы сохранить вес и не набрать лишнего.

Рацион на 01.01.2022 г.

Завтрак в 9-40 ч.

Яичница с томатами Черри, бутерброд с творожным сыром и с/с форелью и цикорий с сахарозаменителем.

Обед в 13-40 ч. Доедала куриную лапшу с белым хлебом. Пила чай два раза с конфетами.

Перекус в 16 ч.

Овощной салат с кусочком мяса по-французски, хлеб.

Яблоко печеное и чай с конфетой.

В 18-40 ч. ужин.

Овощной салат с куриной голенью. Чай с конфетой. И кефир перед сном.

Вчера даже недобор по калориям был.

Рацион на 02.01.2022 г.

Завтрак в 10-30 ч.

Овсяная каша на молоке и воде 50/50 и малина

Цикорий с сахарозаменителем и бутерброд с творожным сыром.

В 13-40 ч. обед.

Щи с курицей, ложка сметаны, хлеб.

Цикорий с половинкой зефира

В 16-15 ч. перекус.

Творожная запеканка и чай с конфетой.

А дальше были гости: "вино, кино и домино".

Это столько мне осталось до того, как я пошла в гости. Возможно, я даже уложилась.

Зарядку оба дня не делала, воду пила. Но всё равно я - молодец и не опускаю руки!

Пишите комментарии и присоединяйтесь!

#похудение без диет #восстановление после родов