С наступлением зимы вялость начинает усиливаться. Холодная погода и холодный воздух помогут заболеть любому, особенно тем, у кого неделя иммунитета. Если вы также снова и снова заболеваете зимой, из-за чего пострадает ваша работа, то сохраняйте здоровье и активность, следуя этим правилам Аюрведы в своем распорядке дня.
1. Ешьте сухие фрукты, избавьтесь от простуды.
По мнению знатоков аюрведы, ешьте арахис, сухофрукты, миндаль, кешью и грецкие орехи. Употребление сухих фруктов не только улучшает обмен веществ, но и позволяет контролировать вес. Наряду с повышением иммунитета они также сохраняют энергию в организме. Употребление фисташек и миндаля натощак не вызывает физической и психической слабости.
2. Наслаждайтесь горячим супом
Наслаждайтесь зимой, готовя разные овощные супы каждый день. Избегайте холодных напитков, холодной воды, творога и пахты. Ешьте много сезонных фруктов, включая гуаву, грушу, гранат и яблоко. Пейте сок из овощной смеси. Зимой наша пищеварительная система слаба по сравнению с летом. Так что старайтесь есть горячую пищу. Холодная еда зимой может вызвать проблемы с пищеварением.
3. Пейте молоко с куркумой и чай с джаггери
Вместо того, чтобы пить чай и кофе снова и снова зимой, пейте молоко после добавления куркумы. Куркума богата антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые, наряду с укреплением иммунитета, также полезны при лечении любых болей в организме. Кроме того, ешьте финики с молоком. Пейте чай с джаггери, в который также можно добавить имбирь, базилик, черный перец и лонг. Джаггери согревает тело. В то же время это тоже не вредит.
4. Использование аджвана и топленого масла дези в пище. Использование аджвана и топленого масла дези в пищу полезно в течение зимнего сезона. В мелких семенах сельдерея содержатся очень полезные элементы. Он содержит антиоксиданты и противовоспалительные элементы. Избавляет от мокроты, скопившейся в груди. Помимо экономии пищи, он также помогает при простуде, гайморите, артрите.
5. Массаж
Для поддержания здоровья можно делать массаж с эфирным маслом. Для массажа используйте кунжутное, горчичное или кокосовое масло. Это согреет ваше тело. В то же время он поможет сохранить безжизненную и сухую кожу мягкой на морозе. Женщинам, страдающим кожной аллергией, массируйте тело, смешав камфору с кокосовым маслом. Массаж успокаивает ум и снимает стресс. Больным астмой и тем, кто рано простужается, нагревают горчичное масло, насыпают в него каменную соль и массируют.
6. Делайте легкие упражнения дома.
Чтобы оставаться здоровым в любое время года, необходимо, чтобы организм был активным. Вставать утром и заниматься спортом, холодной зимой это кажется очень сложной задачей, но оставаться активным необходимо, чтобы оставаться в форме. Если вы не можете выходить на улицу зимой, займитесь йогой или легкими упражнениями дома. После тренировки примите теплую ванну.
Пишите комментарии буду рад с вами пообщаться!
С уважением и любовью к вам, Доктор Рама Кумар