Ученые установили, каждый четвертый сегодня имеет проблемы со сном. Причем, нередко мы сами наносим вред организму, смотря сериалы или листая ленту в соцсетях до поздней ночи. На утро мы чувствуем себя разбитыми, нас мучает сонливость. А ведь сон – важная и мощная штука, от которой зависит наше ежедневное состояние, но и внешний вид и даже восприимчивость к болезням.
Так что происходит с нашим организмом во сне?
1. Наше тело расслабляется. Мышцы спины и шеи перестают испытывать напряжение, руки и ноги принимают удобное положение.
2. Температура тела и кровяное давление понижаются, сердечная мышца расслабляется и восстанавливается.
3. Мозг перестает реагировать на внешние факторы и приступает к анализу и систематизации накопленной за день информации. Речь идет и о том, что мы сегодня увидели, и о том, как работал наш организм. Мозг изучает и сверяет с нормой все показатели: состояние сосудов, органов, клеточных стенок, состав жидкостей и многое другое. Обнаруженные неполадки организм устраняет.
4. Во сне активизируются защитные процессы, наш иммунитет.
5. Восстанавливается психика, обновляется восприятие. Так что народная мудрость про утро вечера мудренее совсем не лишена смысла. После сна мы можем смотреть на многие вопросы совсем иначе.
6. Закрепляются полученные навыки.
Выходит, что выражение о том, что сон – лучшее лекарство – абсолютная правда!
Существует топ-10 факторов, мешающих хорошему сну.
Попробуйте их устранить и почувствуете улучшение в самочувствии.
В списке:
- курение и алкоголь перед сном;
- стрессы и тревожные мысли;
- недостаток физической нагрузки;
- просмотр телевизора, сидение за компьютером и телефоном перед сном;
- употребление кофе после 17 часов;
- переедание перед сном;
- отсутствие свежего воздуха, слишком сухой воздух;
- шумная бытовая техника, слишком яркий свет;
- беспокойные питомцы.