По неподтверждённой статистике, человек за новогодние праздники набирает в среднем 1 кг. Кто-то, если постарается, может и больше. ))) Но дело не только в весе. Морально и эмоционально мы в этот период тоже расслабляемся и собрать себя в кучу к окончанию новогодних каникул бывает очень сложно.
Вот 10 рекомендаций, как привести свой организм после Нового года в нормальное состояние:
- Начните высыпаться за несколько дней до окончания праздников. На основе этого держатся все последующие пункты. Ложиться надо стараться до полуночи, а утром вставать в одно и то же время.
- Ходите пешком минимум 30 минут в день. Такая прогулка поможет улучшить кровообращение и метаболизм, а также защитит от болезней.
- Вернитесь к спорту. Не стоит напрягать себя в тренажёрном зале, но кардиотренировки, йога и бассейн будут в самый раз.
- Пейте больше воды. Чистой. Вода ускоряет обмен веществ, из-за чего ферменты работают активнее и калории сжигаются быстрее. Кроме того, вода притупляет чувство, которое часто путают с голодом.
- Включайтесь в работу постепенно. Здесь, как в спорте — нагрузки наращивать нужно поэтапно.
- Посетите баню или сауну. В крайнем случае, начните принимать контрастный душ.
- Сходите на массаж. Если нет возможности прибегнуть к помощи профессионалов, сделайте его себе самостоятельно с помощью специальной массажной щётки.
- Питайтесь облегчённо. После всех новогодних вкусностей есть смысл сделать разгрузочный день. Может даже и не один. И постепенно возвращайтесь к обычному рациону.
- Приведите кожу в порядок. Зимой она и так обезвоженная, а после всех возлияний тем более. Поэтому её надо увлажнить и подпитать масочками и кремами.
- Переключитесь на свои новогодние планы и обещания. Ещё раз пробегитесь по списку, представьте, как всё это будет осуществляться. Подобная мотивация поможет быстрее прийти в себя и переключиться на достижение поставленных целей.