Дорогие друзья, сегодня поговорим о современных привычках, которые заставляют нас постоянно набирать вес. Никто из нас не хочет толстеть. Вредные мелкие привычки превращаются в огромную проблему.
Сегодня я расскажу о 5 современных привычках, которые максимально внедрены в нашу жизнь, и от них стоит избавляться. Как внедряются данные привычки? Мы – заложники современного мира и технологий.
Через технологии нас погружают в состояние, которое не дает нам возможности нормально худеть: видеореклама, ролики, фильмы, привычки большинства.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
5. Зависать в технологиях: телефон, планшет, телевизор
Спуститесь в метро или общественный торговый зал, и вы увидите, как много людей сидят в телефоне или других гаджетах. Человек очень легко уходит в виртуальный мир, там он может быть кем угодно и с кем угодно.
При постоянном зависании в телефоне или планшете мы не можем нормально настроиться на дела, заниматься спортом, мы не можем быть сконцентрированными.
Нарушается баланс в организме, мозг получает фальшивые сигналы, а не реальные импульсы и выделяет много гормонов. В момент зависания мы неподвижны, мы начинаем набирать вес – люди, зависимые от технологий, набирает вес быстрее, чем активные, живущие в реальности.
4. Бесконтрольный вес и внешний вид
Есть 2 типа людей: которые постоянно контролируют собственный вес и те, кто отрицает взвешивание. Не нужно ежедневно записывать свои показатели и данные. Стоит один раз зафиксировать вес и данные своего тела, а дальше уже контролировать.
Контроль веса дает возможность оценить вашу реакцию на образ жизни и питание. Я взвешиваюсь раз в неделю для понимания, как прошли рабочие дни, вдруг мне что-то нужно добавить или от чего-то отказаться.
Также вы понимаете, правильно ли занимаетесь спортом, возможно, вы стоите давно в адаптационном тупике.
3. Навязанный тип питания
Крупные индустрии быстрого питания навязывают нам свои блюда как безопасные для организма. Вспомните, как вкусно пахнет, когда заходишь в общепит. Я сам любитель съесть бургер, но стараюсь делать это не чаще раза в 2 недели.
Не думайте, что если быстро забежать перекусить, то ничего плохого не произойдет. Сейчас не будем разбирать состав данных блюд, в таких заведениях завлекают вкусным запахом и вкусным видом.
Это обманывает наш мозг, а запивая все холодными напитками, мы нарушаем пищеварение: еда просто проваливается, и через пару часов вы снова ощущаете голод.
2. Стресс и заедание
Недавно я прослушал и прочитал книги про формы стресса. Мне всегда было интересно, почему стрессовые ситуации вызывают чувство голода. Кто-то любит семечки, чипсы, другие мелкие вкусности, а кто-то без остановки поглощает огромные блюда.
Постоянное нахождение в стрессовом состоянии заставляет наш мозг заниматься рефлексией, и мы начинаем просто много есть, неважно, какая это пища, мы не чувствуем насыщения, факт в наших действиях, которые требуются мозгу.
Это самое простое для организма во время стресса, тяжелее уже работать более осознанно и пытаться убирать стресс другими практиками.
1. Неудобная одежда
Неудобная одежда в современном мире повсюду: тренды, мода, фешн-движуха. Сейчас мы выбираем одежду, которая модная и стильная, но она не всегда удобная.
Неудобные брюки или верх, а особенно обувь, заставляют нас меньше двигаться. В неудобной одежде приходится постоянно напрягаться, после чего хочется посидеть и никуда больше не ходить.
Наш образ жизни становится малоподвижным, вследствие чего мы начинаем набирать лишний вес, это супермаленькая и вроде бы незначительная привычка, но какие большие последствия она несет.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!