Доброго дня всем!
В первых статьях нового Марафона остановлюсь на питании, включающем в себя продукты, которые способствуют выводу лишней жидкости из организма.
Не секрет, что первые недели снижения веса с учетом введения в питание ПРАВИЛЬНЫХ продуктов очень активно выводят лишнюю жидкость из организма и лишь только после этого наступает и время сжигания самих жировых запасов.
Для того, чтобы была понятна важность вывода лишней жидкости из организма, начну я своё объяснение с жировой клетки и особенностей её размножения.
Давайте я покажу вам нормальную жировую клетку и ту, которая распухла от жидкости, которую она задерживает возле себя.
- Итак, жировая клетка (адипоцит) "рождается" от клетки преддипоцита, когда распухшая "до не могу" жировая клетка начинает подавать сигнал о том, что она более не в состоянии вместить в себя жировые капельки, включающие в себя и жидкость. Так идет размножение адипоцитов.
- И чем более в вас задерживается жидкости с помощью адипоцитов в жировой ткани, тем активнее идет процесс "рождения" новых жировых клеток.
То есть для того, чтобы остановить этот процесс, требуется вывести из себя лишнюю жидкость, но делать это нужно не с помощью лекарственных средств, а с помощью продуктов питания, которые должны составлять основу вашего ПРАВИЛЬНОГО питания.
- Итак, основополагающей причиной задержки жидкости в организме является неправильное питание.
- При похудении необходимо скорректировать своё питание, напитав его в том числе продуктами, ускоряющими вывод жидкости из организма.
- Нужно перейти на приготовление блюд в вареном виде, на пару, запекание. Эти способы приготовления блюд стоят в первом ряду для снятия отеков.
Напоминаю, что:
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Итак, 12 продуктов, способствующих выводу лишней жидкости из тканей организма:
1. И самый первейший продукт в этом списке - это ГРЕЧНЕВАЯ КРУПА.
Но только и тут нужно действовать правильно: крупу нужно не разваривать до пюреобразного состояния, а запаривать, и вот только тогда она в состоянии впитать в себя излишнюю жидкость. А когда крупа разварена, то уже ничего в себя впитать она не может.
Но этот вариант подходит только тем, у кого нет серьезных проблем со стороны органов ЖКТ: таким людям, конечно, полезнее принимать хорошо разваренные каши.
2. ЛИМОН
Мало кто из нас способен есть лимон в чистом виде, но даже простое добавление сока лимона в воду или в чай дает ощутимый эффект в снятии отека.
Помимо этого, употребление лимона (не разовое, а периодическое) способствует снижению давления как раз за счет вывода лишней жидкости.
3. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Раз уж упомянули лимон, то само собой просится тут же упомянуть зеленый чай как один из самых лучших способов снятия отеков.
Зеленый чай должен быть листовым, так как качество чая в пакетиках может очень сильно отличаться от настоящего листового чая и, соответственно, не принести желаемого эффекта.
4. ЗЕЛЕНЫЕ ЯБЛОКИ
- Уже опытные марафонцы знают, что хорошо снимают отеки зеленые яблоки. Упор в этом нужно делать именно на сорт яблок, а конкретно на такие сорта, которые менее сладкие, к каковым и относятся сорта зеленых яблок.
- Известно, что одна молекула углевода (а яблоки у нас углеводный продукт) задерживает около себя до 3-4-х молекул воды. Большую роль в этом играет и фруктоза, на которую богаты сладкие плоды и потому сорт плодов имеет важное значение для решения той или иной задачи.
- Известна также разная реакция организмов на употребление яблок: у одних яблоки вызывают усиленный аппетит и происходит это именно из-за высокого уровня фруктозы и, соответственно, повышения уровня инсулина и сахара в крови.
- У других - вместо вывода жидкости, наблюдается отек: о способности углеводов удерживать жидкость я уже сказала.
- А некоторые, наоборот, очень хорошо отзываются на разгрузочный день на яблоках и теряют до 2-х килограмм жидкости за такой день.
В общем, дорогие мои, нужно просто знать свою реакцию на яблоки.
5. ЯГОДЫ
Какие это ягоды? - Земляника, вишня, черешня и малина.
- Знаете какой компот в зимнее время у нас с мужем самый ходовой? - Из замороженных ягод вишни, яблок, малины и смородины.
- Получается такой компот очень красивым с насыщеным бордовым цветом (смородина прекрасно красит, да и вишня тоже помогает в этом), вкусным - с легкой кислинкой, запашистым - малина этому способствует, а уж КАК этот компот способствует выводу лишней жидкости - просто сказка.
- Конечно, играет в этом и роль опять-таки сортность плодов, в частности, вишни. У нас на участке порядка шести кустов очень старого сорта, приближенного к дикорастущему растению, и этот сорт кисловат, но зато СКОЛЬКО он из себя отдает полезности - не перечислить. Сладкие сорта вишни мы съедаем свежими и очень редко замораживаем, а вот этот сорт всегда идет в заморозку.
6. ИМБИРЬ
- Этот продукт в последнее время всё более узнаваем и всё более часто употребляется нами в питании.
- Это растение известно своим детоксикационным воздействием на человеческий организм.
- К его положительным свойствам относится то, что он способствует нормализации состояния сосудов и системы кровообращения в целом и тем самым помогает снять отеки.
- Имбирь также применяется при лечении заболеваний суставов и атеросклероза.
- Так же как и лимон, его достаточно положить в стакан воды.
7. СВЕКЛА
- Известнейший и любимый нами продукт.
- Если ваши органы пищеварения хорошо отзываются на свежие овощи, то, конечно, нужно чередовать вареную и сырую свеклу для обогащения своего питания и оздоровления организма.
- Если многие овощи при отваривании теряют значительную часть своих полезных качеств, то отличительной особенностью свеклы является то, что она не теряет таковых при всех способах приготовления.
- Так вот, дорогие мои, свекла является прекрасным мочегонным средством. И регулярное употребление этого овоща в питании поможет вам поддерживать необходимый баланс жидкости в организме.
8. СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ
Знакомый с детства болгарский перец - один из самых удивительных овощей в мире.
- Перец обладает очень богатым набором всевозможных витаминов и минералов, которые необходимы для правильного и здорового функционирования организма.
- Самыми полезными являются красные сорта перца, которые отличаются высоким содержанием калия и магния. Последние и отвечают за успешную борьбу с отеками, так как с успехом выводят из организма излишки солей и токсины.
9. ОГУРЦЫ
Конечно, в список продуктов, снимающих отеки естественным образом с помощью питания, невозможно представить без огурцов.
Особенно, как свидетельствуют научные исследования, огурцы хорошо помогают при избавлении от отеков сердечного происхождения. Но только, если он свежие, а не консервированные. И главное, если есть огурцы без соли: вот тогда они и проявят свои замечательные свойства.
Хорош свежевыжатый сок из огурцов за 15 минут до еды - 2-3 раза в день.
10. ПЕТРУШКА
Вообще-то, любая зелень - верный помощник в борьбе с отеками, но и тут можно выделить лидера, а именно петрушку.
Эти кучерявые листочки способствуют выведению лишней жидкости из организма и ускоряют процесс снятия отеков.
Употребление вечером салата из петрушки избавит вас от отеков, которые мы наблюдаем по утрам.
Но не только вечерний прием петрушки как в виде зелени, так и в виде корешков, способствует хорошему снятию отеков: любой прием этой пряной травы поможет в решении этой незадачи.
11. КУРАГА
Все продукты, богатые калием и магнием, способствуют выводу лишней жидкости из организма.
- Особое место в этом ряду занимает курага.
- Сушеный абрикос обладает слабительными свойствами и оказывает мочегонное действие, которые способствуют избавлению от отеков, в том числе и внутренних органов.
- Особенно полезны различные отвары и компоты из кураги, которые могут помочь избавиться от проблемы за считанные часы.
- Однако нужно избегать большой концентрации: так, например, не стоит употреблять большое количество кураги тем, кто страдает от гипотонии, аллергии, диареи и бронхиальной астмы.
12. КЛЮКВА и КЛЮКВЕННЫЙ МОРС
Как известно мочегонные свойства клюквенного сока, свежего и натурального, используются в медицине при лечении урологических инфекций.
Конечно, это очень кислая ягода, и равно, как и лимона, её много не съешь. Но, например, клюквенный морс с медом (небольшим количеством) - это прекрасный способ снять напряжение организма, например, при приёме лекарственных средств, которые, как известно, практически все задерживают жидкость
Конечно, это неполный перечень продуктов, которые способствуют естественному, без приема лекарственных средств, выводу излишней жидкости из организма, но самые распространенные и доступные.
Поэтому, если вы с самого начала своего снижения веса будете обогащать своё питание всеми перечисленными продуктами, то это будет очень эффективно помогать вам в снижении веса.
На этом основную тему статьи будем считать закрытой.
А сейчас ВАЖНОЕ:
- Я хочу объявить о том, что вчера на Ютубе был размещен ролик, посвященный простым разгрузочным дням (РД) - следует ознакомиться как с этим роликом, так и с такими: "Самые легкие разгрузочные дни, которые всегда приносят отвес до 1 кг" , "Легкие разгрузочные дни для снижения веса" и так далее.
- Теме РД я посвящу отдельную статью, но повторяться в них о вариантах РД не буду, поэтому, дорогие мои, нужно, чтобы у вас было побольше информации, из которой вы выберете себе тот вариант РД, который вам покажется наиболее комфортным.
А я на этом сегодня откланиваюсь и уже не успеваю по времени размещения статьи добавить рецепт простого и полезного для снижения веса блюда, но тогда завтра будет два рецепта!
Желаю всем уверенности в своих силах!
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
