Когда дело доходит до того, как мы проявляем себя в мире, наше восприятие собственного тела может порождать все типы мыслей и чувств, которые могут занимать ум. Но для многих из нас критическая линза, через которую мы смотрим на себя, не является точным отражением того, как все остальные видят нас. Тем не менее, многие из нас часто борются с проблемами образа тела независимо от нашего возраста, размера или формы тела.
Попробуйте 11 медитаций для здорового образа тела
Хотите попробовать медитацию для бодипозитива? Приложение Headspace предлагает подписчикам несколько курсов и отдельных медитаций, которые могут помочь развить большее принятие, проявить любовь к себе и стать более внимательными, в том числе:
- Медитация любви к себе. Прикоснитесь к любви, которая всегда доступна вам.
- Приемный курс. Научитесь отпускать сопротивление и находите признание.
- Курс признательности. Откройте для себя новое чувство благодарности за жизнь.
- Курс самооценки. Двигайтесь к менее осуждающей внутренней жизни, создавая в своем уме пространство для наблюдения за негативным и самокритичным мышлением.
- Умелая медитация Сострадания. Новый подход к поиску счастья.
- Медитация благодарности . Обретите чувство огромной благодарности к себе, своему здоровью и окружающим вас людям.
- Доброта конечно. Развивайте чувство сострадания к себе и научитесь также менее сурово судить других.
- Счастье конечно. Развивайте более игривое отношение к жизни и начните понимать, как ваше собственное счастье влияет на других.
- Тихое доверительное руководство. Изучите связь между уверенностью и уязвимостью.
- Визуализация медитации благополучия. Создайте внутреннее святилище безопасности, поддержки и радости.
- Курс осознанного питания. Узнайте больше о своем отношении к еде и мыслях, которые определяют ваш выбор.
Создание здорового образа тела может оказать ощутимое влияние практически на все аспекты нашей повседневной жизни и на общее самочувствие. И все же добраться до этого места принятия и уверенности - не всегда легкий путь. Для многих из нас ощущение удовлетворения в теле зависит от какой-то будущей переменной. Но с осознанностью мы можем научиться отходить от этого образа мышления, чтобы ценить и любить свои тела не такими, какими они могли бы быть, а такими, какие они есть сейчас.