Тренировка дня #CFEKB
Команда 2 человека, таймер на три интервала по 10 минут, задания идут друг за другом в начале каждого интервала.
Задание 1.
6х, чередуясь с напарником:
- 15 берпи + напарник в это время нагребает максимум калорий на C2.
Фиксируем калории!
Задание 2.
Выполнить на время:
- 50 взятий с виса в сед, штанга 50% веса тела (можно корректировать под каждого участника команды)
- 50 подтягиваний
- 50 парных ситапов с передачей мяча
Записываем время!
Задание 3.
Набрать на команду 200 приседаний. Приседать можно только пока напарник делает русские махи гирей. Rx 24/16 кг.
За разбив - штраф 10 бро-отжиманий. Записываем время!
Сделал комплекс? Пиши результат под постом!
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Фронтальный присед 3-3-3-3-3 80-85%
Отдых 5 минут, затем:
2. 12 минут, максимальное количество повторений :
15 рывков штанги
25 отжиманий
35 двойных прыжков
