Отличная тема в начале нового 2022-го года. Мне кажется, в наше время очень много людей страдают тем-что не могу хорошо спать ночью. То, не приятное чувство, когда ты хочешь лечь спать и ложишься, а после, чтобы ты не делал, не можешь заснуть. Это чувство, как говорят сомнологи, хуже самой бессоницы. Именно поэтому нужно как можно быстрее решать такие проблемы!
Одна из причин почему мы не спим хорошо ночью, это наш образ жизни, или какая специфика нашей работы.
Если вы работаете у компьютера и работаете много, до поздна, то тогда большая часть вероятности что у вас проблемы с сном) Дело здесь все в экране, на который мы пялемся часами на пролет. Тот самый синий луч света! Наш мозг очень умный(а может быть не так уш), наш мозг понимает что если есть свет, то нужно не спать! Это все эволюция! Давным давно у нас было меньше проблем, проблемы наступили после появления экранов в нашей жизни. Наш мозг вырабатывает нужные гормоны для сна, тогда-когда нету света, с помощью которого нам хочется спать. Этот самый синий свет издают: смартфоны, компьютеры, телевизоры и тд.
Что приводит к большим проблемам с сном!
Это довольно не основная проблема! Перечислим что еще влияет на сон и отход к сну.
- Также к плохому сну, а также к его отходу, зависит от наших нервов. Чем больше вы находитесь в состоянии негатива, и постоянного нервого срыва. Все эти факторы приводят вас к плохому сну и естестественно отдходу тоже. Также что старайтесь по меньше нервничать, занимайтесь тем что больше всего нравится, что приведет к меньшему состоянию нервного срыва.
- Питание. Не употребляйте тяжёлую пищу минимум за 2 часа. Наш организм будет уделять много энергий чтобы переворить это все, что приведет к тому-что вы не сможете заснуть.
- Тренировки. Также что я понял на практике, что тренировки ближе сну, иногда могут затруднять отход к нему! Почему это происходит? Происходит это потому что, когда мы тренируемся, мы тревожим нашу нервную систему, чтобы расслабиться нашей нервной системе, необходимо время. Так что старайтесь не заниматься спортом, если у вас наблюдается проблемы с сном, минимум как 4 часа.
Надесь был полезен! Спасибо что читаете)
С уважением, Умар.