Сегодня затрону тему, на мой взгляд, важную и нужную. А именно почему подавление эмоций опасно не только для психологического здоровья но и для физического.
У нас есть несколько базовых эмоций
- Злость
- Интерес
- Отвращение
- Радость
- Страх
- Стыд
- Злость
Лично у меня под запретом эмоции злости. А это одна из самых сильных эмоций. Если ее подавлять, рано или поздно это скажется не только на психике, но и на здоровье.
Почему мы запрещаем себе эмоции?
Начну с банальных установок: "не смейся, потом плакать будешь", "мужчины не плачут", "терпение и труд все перетрут", и тд.
Это те базовые вещи, которые мы часто не подвергаем анализу. И часто живём не задумываясь, что они влияют на нас.
Допустим, мой мужчина не способен проявлять эмоции грусти, тоски, разочарования. Потому что считает, что мужчинам это не положено...
Всем мальчикам так говорили в детстве, и многие подкрепляют эту установку. Поэтому действительно в нашем обществе мужчинам трудно выражать данные эмоции. Мужики в коллективе не поймут. Будут считать слабаком.
В детстве, наши родители, от неопытности, страха и усталости, вместо того, чтобы научить нас справляться и выражать свои эмоции, запрещали нам их испытывать.
Потому, что они считали, что воспитание "кнутом и пряником" делает ребёнка правильным послушным и воспитанным. Не свободным - а удобным. Таким с которым было бы проще справиться.
За хорошее поведение - поощрить, за плохое - наказать.
В моей семье злость ребёнка - воспринимали как неуважение к старшим. Поэтому злиться было нельзя!
Какие последствия?
Рано или поздно ребёнок вырастает, и из удобного для своих родителей, он становится удобным для своего начальника, партнёра, друзей.
У него уже есть сформированные ценности, которые влияют на всю его жизнь.
Удобный человек, хороший работник, он будет делать все чтобы его хвалили, удобный партнёр, потому что делает все для удобства своей второй половинки. Такой человек у себя на втором или даже третьем месте. И тут важно отметить, если человек не уважает себя, вряд-ли его будут уважать окружающие!
Задумайтесь, у вас в окружении есть человек, который ценит свои границы, и не даст себя в обиду? Он может сказать, что ему не нравится, может сказать, что его труд стоит больше? Он может отказать в каком-то вопросе? Или сказать прямо там, где остальные льстят? Лично у меня такой человек вызывает куда больше уважения, чем тот, кто удобен во всем. К таким людям чаще прислышиваются. И уважают их мнение. Такие люди становятся управляющими, директорами. А так же от таких людей не хочется уходить, потому что ты чувствуешь, что он уважает себя больше! Не будет стелиться и уговаривать остаться.
Давайте я задам Вам вопросы, а Вы честно ответите себе.
- Вам неловко просить о помощи? Вам проще все сделать самому?
- Вам страшно отказывать? Потому что потом люди будут думать о вас плохо?
- Вам кажется, если делать все правильно люди это заметят и оценят?
- Вы часто чувствуете внутри нарастающее чувство злости, но вам проще промолчать, чтобы не раздувать конфликт
- Вы испытываете стресс, когда говорите, что Вам что-то не нравится?
- Вам сложно попросить начальника, чтобы он поднял Вам зарплату?
Если вы ответили на данные вопросы положительно. Вы стараетесь быть удобным человеком, и подавляете свои эмоции.
Двойные эмоции.
Если Вы подавляете эмоции то скорее всего у вас двойные эмоции
Страх злости
Стыд проявлять интерес
Стыд грусти и тд
Сама по себе эмоция несёт определённый энергетический заряд. Эмоция даёт сигнал к действию. Например злость повышает уровень стресса, а это в свою очередь даёт сигнал "бей или беги" но вместо действий, вы просто давите в себе эту эмоцию. Эмоция застревает в организме, потому что Вы не позволили ей выйти! А это приводит к психосоматическим заболеваниям. А так же к паническим атакам, депрессии, тревожным расстройствам и окр.
Что делать?
Все просто заново учиться выражать свои эмоции!
Никто не говорит, что если Вы злитесь надо бить посуду, орать, или драться.
Стоит озвучить что Вас злит то или иное действие.
Раздражает, когда человек Вас не слушает или перебивает.
Разочаровывает когда Вас не ценят.
Учиться просить или отказывать
Определить свои границы и заявить о них
Я и сама учусь говорить о своих эмоциях. И честно могу сказать, порой я испытываю очень сильный стресс. И страх, что после этого от меня отвернутся. А иными словами отвергнут. Кажется если я перестану быть удобной, я стану не нужна.
Такое и правда может быть, и я принимаю этот исход событий. Не всем удобно станет, когда Вы обозначаете свои границы.
Но куда лучше прожить свою собственную жизнь, чем жить жизнями других людей!
