Так устроен наш ум – мы обречены проигрывать в голове негативные события из прошлого, находясь в настоящем. И это кажется нелогичным лишь на первый взгляд.
На самом деле цель нашего мозга выжить в любых ситуациях, а если мы совершили ошибку, значит наше выживание было под угрозой, а мы сами действовали не лучшим образом. И теперь наш ум занят решением, какие действия в подобной или похожей ситуации предпринять, чтобы свести риски вреда для себя к минимуму.
И как только решение найдено, и мы почувствовали себя более свободно, прокручивание ситуаций прекращается, а мы живем по новому сценарию.
Это идеальный алгоритм. Рассмотрим его более детально и узнаем, почему иногда не получается завершить этот цикл.
Человек единственное существо на планете, которое может оперировать такими сложными понятиями как прошлое и будущее. Именно это способность помогла человеку выжить и возвыситься над более сильными и опасными представителями животного мира.
Мы можем думать и извлекать опыт из прошлого, чтобы предотвратить или свести к минимуму опасность в настоящем и будущем.
Если мы ошибаемся, значит мы слабы! Именно так считает наш мозг и пытается нас спасти.
Допустим, на молодого мужчину в темном переулке напали с ножом и отобрали телефон и деньги. Хорошо, что он не пострадал физически, хотя был очень близок к этому. И он будет месяцами проигрывать в голове эту ситуацию, пока не придумает, как ему в дальнейшем не сталкиваться с подобной опасностью.
Или этот же зажатый парень может захотеть познакомиться с эффектной девушкой-коллегой, но после определенного периода ухаживаний она даст понять, что не расположена к близкому знакомству. Возможно, довольно категорично. И хотя этот отказ не навредил молодому человеку физически, он будет испытывать довольно сильные и мучительные переживания.
Было подтверждено множественными экспериментами, что, когда человек получает отказ в том, на что рассчитывал или столкнулся с сильной критикой в свой адрес, у него активируются те же участки мозга, что и при физической боли.
Поэтому мозг считает, что, как и физическая, так и эмоциональная боль очень опасны для выживания, поэтому надо найти такое решение, чтобы в будущем не попадать в подобные ситуации. И как только выход будет найден - как правило, это спорт, умение следить за собой и одеваться со вкусом, повышение статуса, расширение круга знакомств - после этого со временем воспоминания об этой девушке станут более ровными и не эмоциональными, а новые знакомства станут более легкими и будут вызывать взаимный интерес.
Как в норме проживается цикл ошибок:
1. Определяется причина неудачи.
Человек ищет причину, по которой он попал в данную ситуацию. Как в примере с девушкой – возможно, он был слишком неуверенным или слишком настойчивым. Возможно, он не мог определить, вызывает он дружеское чувство или нечто большее, и поэтому пошел напролом и получил отказ.
Вывод – надо учиться понимать людей и уметь налаживать с ними контакты, чтобы не попадать в глупые ситуации.
2. Определяется решение для подобной ситуации в будущем.
Например, молодой человек выберет для ухаживай девушку попроще или начнет прорабатывать свои комплексы и неуверенность – как вариант с психологом. Может, он займется собственным имиджем и развитием своих сильных сторон, чтобы самому стать привлекательным для другого пола. Может, он поставит цель разобраться в природе человеческих отношений и начнет без розовых очков воспринимать реальность.
3. Появиляется опыт, что подобное решение изменило проблемную ситуацию в ЛУЧШУЮ сторону.
Во-первых, это будет видно по тому, стал ли человек более уверенным в себе и насколько изменилась его реальность. Если проблема действительно решена, мозг переключится на другие задачи, а прокручивание прошлых негативных воспоминаний прекратится. Словом, человек получит новый опыт, который трансформирует его жизнь в лучшую сторону и повысит его шансы на выживание в социальной среде.
Если человек застревает в негативе и годами не может избавиться от него, значит он застрял в одной из трех стадий:
- не определил проблему (желательно, объективно, потому что чем на более высоком мыслительном уровне будет решена ситуация, тем более универсальным будет новый подход - например, не мне отказала Света, а у меня проблемы в коммуникациях с девушками и с собственным поведением).
- он не нашел верное решение для этой ситуации: так бывает, когда человек или слишком сильно зациклился на ситуации и угодил во фрустрацию или его решения слишком поверхностны.
- он не воплощает эти решения в жизнь или ленится ими заниматься.
Почему это плохо? Мозг и психика так и будут гонять проблемную ситуацию по кругу годами. Все мы видели подобных людей или сами имели печальный опыт, пока не взяли себя в руки.
Поэтому лучший вариант - в проблемных ситуациях искать оптимальное решение и следовать ему, иначе наш мозг так и будет во взвинченном состоянии.
Говорят, что время лечит, но это не вопрос времени, а изменение реальности вокруг, когда ум сам переключается на решение более важных для выживания задач.
Вопрос в том, зачем терять время, когда есть отличный лайфхак. Ведь понимая, как работает наш мозг, мы можем справиться со всеми сложностями менее болезненно и более эффективно.