Рассказываю о том, как с помощью всего четырех упражнений стать настоящим королем гиревых упражнений
Название статьи забавное, но это только потому, что комплекс, котором пойдет речь в этой статье называется «Король лев».
Для его выполнения понадобится тумба высотой 60 см и две гири по 24 кг. Ваше бренно тело необходимо по умолчанию.
Собственно, как выглядит комплекс:
- 30 перепрыгивания через тумбу 60/50см
- 15 толчок двух гирь длинным циклом 24/16кг
- 10 рывок двух гирь 24/16кг
- 5 трастеры с двумя гирями 24/16кг
Задача – выполнить комплекс как можно быстрее
Рекомендации к выполнению:
Перепрыгивания через тумбу можно заменить просто прыжками с подъемом коленей. Задач этого упражнения – заставить вас разогреться и продышаться перед основной работой.
Толчок гирь лучше выполнять с максимально чистой техникой, дабы не забивать руки и оставить им силы на следующие упражнения.
Рывок гирь также следует стараться выполнять чисто, максимально используя инерцию полета гирь, дабы не тратить сил больше, чем нужно.
Трастеры – самое сложное упражнение в комплексе. Про него у меня вроде бы была отдельная статья на канале. Кому не лень – можете полистать, поискать.