Что действительно важно знать новорожденной маме:⠀
✔️вынашивание малыша и кормление грудью активизирует все ресурсы организма, поэтому необходимо адекватно восполнять их белком с полным составом аминокислот (так как в это время нагрузка на ЖКТ колоссальна, и тут уже не до самостоятельного синтеза аминокислот) и полинесыщенных жирных кислот. Эти элементы содержаться в фермерском мясе свободного выгула или травяного откорма (даже больше в костях и внутренностях), яйцах и дикой рыбе, икре, грецких орехах.⠀
✔️наши предки не придерживались строгого вегетарианства/веганства в период вынашивания и вскармливания младенцев, даже если все остальное время их рацион был полностью растительным⠀
⠀⠀
✔️согласно многим традиционным оздоровительным системам (китайской и тибетской, мексиканской и перуанской, аюрведе), в моменты интенсивных нагрузок на организм (беременность, роды, восстановление после родов, стрессы, проблемы с ЖКТ и прочее) идеальным питанием является:⠀
❗️теплая⠀
❗️мягкая⠀
❗️промаслянная пища⠀
❗️богатая специями⠀
❗️термически обработанная⠀
❗️и не требующая от организма сил для переваривания⠀
⠀⠀
Это значит свести к минимуму охлаждающую тело пищу: салаты, свежие овощи и фрукты, напитки со льдом, хрустящие текстуры (печенье, гранола, орехи в сухом виде) и продукты, содержащие консерванты.⠀
⠀⠀
ПОЧЕМУ?⠀
🌺потому что тело сфокусировано на восстановлении и самоисцелении, восстановлении матки, мышц тазового дна, возвращении органов на свое место и созданием молока из крови и лимфы⠀
🌺потому что холодная еда замедляет метаболизм (а значит, и процесс исцеления), требуя больше энергии для переваривания⠀
🌺потому что делает первые походы в туалет после родов совсем не комфортными⠀
⠀⠀
Хотите сьесть салат или фрукт после родов? Съешьте и кайфаните 😌 главное, старайтесь не переводить свое питание в режим сыроедения. Если на 95% ваш рацион состоит из мягкой, согревающей и питательной пищи, то съеденный фрукт пойдет вам только на пользу😉⠀
И главная мантра: доверяя своему телу и его отклику мы всегда сделаем правильный выбор❤️ mama always knows best