Для меня это актуальный вопрос.
Мой вес уже опять поднялся до планки 105 кг.
Я для себя выделил два способа, относительно лёгких.
Первый — это интервальное голодание, привязанное точно ко времени.
Два или один раз в день. Или в 11 и в 17 или один раз в день в 14:00.
Здесь именно голодание, поскольку есть очень хочется. Сладкое, мучное, крахмалистое мы здесь не исключаем. Поэтому инсулин постоянно подскакивает после еды. Потом таким же быстрым образом падает. И голод очень сильно чувствуется.
И второй способ, — подключить к интервальному голоданию кетодиету. То есть питаться в основном салатами и жирной пищей.
Здесь будет проще и слово "голодание" можно заменить на питание.
Интервальное питание с кетодиетой. Для этого способа нужно где-то 4-5 дней выдержать, чтобы организм перешёл в режим кетоза, то есть питания жиром. Таким образом, будет сжигаться и наш лишний вес (а именно жир).
Завтра начинаю "новую жизнь". Опять сажусь на эту диету. Буду делиться результатами ежедневно.
Всем удачи!
Искренне Ваш, Похуделкин