Основная причина в том, что наши потребности в энергии меняются. Это связано с тем, что с возрастом скорость метаболизма замедляется. Метаболизм — это совокупность биохимических изменений (как анаболических — где что-то создается, так и катаболических — где расщепляется данный продукт), происходящих в нашем организме. Наши потребности в энергии в наибольшей степени зависят от основного обмена веществ… Это количество энергии, которое мы используем для поддержания надлежащего хода всех жизненных функций и этих метаболических изменений. Следовательно, если скорость метаболизма замедляется, суточная потребность в энергии также снижается. Если диета, которая практиковалась ранее (не приводящая к лишнему весу, потому что обмен веществ был «быстрее»), не скорректирована за счет снижения калорийности, то произойдет прибавка в весе.
Другой причиной может быть тот факт, что двигательная активность в данном возрасте становится меньше. Окончание профессиональной карьеры и выход на пенсию человек предпочитает более «сидячий» образ жизни. Просмотры перед телевизором, чтение прессы и другие пассивные занятия такого типа становятся частой формой проведения свободного времени. Если к этому добавить частые перекусы часто сладкими и жирными закусками – лишний вес готов.
Такой образ жизни способствует уменьшению соотношения мышечной массы к жировой, что вызывает еще большее замедление обмена веществ. Мышцы, в отличие от жировой ткани, являются очень активной тканью, для работы которой требуется большое количество энергии. Следовательно, поддержание правильного баланса между одной тканью и другой имеет решающее значение для поддержания здорового веса тела.
Так что если мы начинаем постепенно набирать вес, стоит задуматься, не дает ли нам наше ежедневное меню слишком много ненужных калорий (сладости, сладкие напитки, жирные блюда, много легкого хлеба). Если это так, вам абсолютно необходима ежедневная диета, изменить и добавить свой любимый вид физической активности. Если вас не устраивает бассейн, велосипед, аэробика или бег трусцой, стоит попробовать, например, обычную получасовую прогулку с собакой четыре раза в неделю.