Доброе время суток, дорогой читатель.
В современном мире, загруженный ритм жизни, быстрый и утомительный, что сильно влияет на здоровье и сон. Нервное напряжение, стресс и усталость сильно сказываются на здоровье, часто вызывая проблемы с засыпанием, головные боли и нервные состояния.
Основа здоровья - оптимальное количество сна для организма.
А хороший сон - это неотъемлемая составляющая часть жизни, а так же здоровья. Идеальная продолжительность сна составляет не менее 6 часов, но и не более 9 часов.
Сон помогает организму восстановиться после тяжёлого дня, расслабиться, способствует в борьбе со стрессом. Однако в современном мире загруженный ритм работы, усталость, нервные напряжения сильно сказываются на нем, часто вызывая проблемы с засыпанием.
С отсутствием здорового сна, приходят и головные боли.
Головная боль – один из наиболее частых симптомов недосыпание и стресса. Обозначение включает все типы боли и дискомфорта, локализованные в области головы. В народе, чаще используют для обозначения неприятных ощущений в области черепа.
Самые распространенные причины данных состояний:
- Стресс;
- умственные нагрузки;
- неправильный режим дня, сна и бодрствования;
- посторонние шумы;
- вредные привычки;
- некомфортные условия в месте для сна;
- пользование источниками света, такими как экраны гаджетов или телевизора;
- прием лекарственных препаратов с возбуждающим эффектом;
- А так же заболевания.
Мы привыкли бороться с бессонницей, стрессом и головной болью при помощи таблеток. Казалось бы, что проще – выпил одну, все как рукой сняло. При этом не всегда есть возможность решить проблему, выпив таблетку. Тогда на помощь приходят народные рецепты и травы.
Главная цель - успокоить нервную систему, облегчить головную боль и снять стресс. Травы действуют мягче, чем лекарства, не вызывают привыкания. Чай на их основе можно пить долго. Помимо этого, травы отличаются общеукрепляющим воздействием на организм.
Распространенные свойства трав:
- снижение возбудимости;
- расслабление;
- улучшение работы мозга;
- укрепление иммунной системы;
- снижение воспалительных процессов;
- очищение организма.
Для приготовления лечебных настоев можно собирать, засушивать растения самостоятельно, а можно купить специальный сбор трав в аптеке - сегодня там представлен достаточно широкий выбор.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом о любых возможных взаимодействиях между лечебными травами, которые вы хотите использовать, и любыми имеющимися у вас заболеваниями или лекарствами, которые вы принимаете.
В список успокаивающих трав входят:
- Валериана. В травяных сборах обычно отвечает за успокаивающий эффект, мочегонную функцию и восстановление работы ЖКТ. Однако её возможности гораздо шире. Как в научной, так и в народной медицине валериана успешно используется в комплексном лечении заболеваний щитовидной железы, астмы, эпилепсии и некоторых других серьёзных болезней.
- Пустырник. Трава влияет непосредственно на качество сна, что порой даже важнее, чем количество времени, отведенного на него. Она помогает расслабиться, снижает тревожность, нормализует давление, способствует быстрому засыпанию и даже хорошим сновидениям.
- Ромашка. В лечебных составах способствует избавлению от десятков разных болезней. Ромашка восстанавливает клетки печени, расширяет сосуды, нормализует сон, активизирует ЦНС, снимает кожные воспаления.
- Пион. Настой (спиртовой) из пиона помогает снять напряжение, нервозность, улучшить сон. Заодно снижает воспаления в организме, укрепляет его защитные силы, ускоряет обмен веществ.
- Лаванда. Используют, как противосудорожное, противовоспалительное средство, а так же средство, нормализующее деятельность нервной системы. Употребляется как средство от головных болей, диспепсии, при ревматических болях.