Вот и добрались мы до активных отзывов.
Т.е. до темы спорта, движения, каких-то упражнений.
Но добираемся мы до них, в большинстве случаев, когда уже что-то беспокоит.
Болит шея, спина. А что делать?
Интернет пестрит всевозможными заголовками, но какой из комплексов упражнений будет действенен и не принесет в то же время вред.
Сегодня рассказываю о Гимнастике Шишонина.
Мой опыт тренировок. Кому пригодится. Есть ли польза и т.д.
Что вообще такое "Гимнастика Шишонина"?
Гимнастика Шишонина - это комплекс упражнений для шеи и спины. Это статическая гимнастика, которая занимает порядка 20 минут. Упражнения призваны облегчить состояние в области шеи и грудной клетки.
Кому она показана?
Я бы сказала, что такая гимнастика показана всем. Потому что в наше время, когда все склоняются над мониторами и различными девайсами и ведут малоподвижный образ жизни. А еще не избирательны в еде. Проблемы с шеей и спиной есть практически у всех.
Но расскажу о себе.
Я начала ее делать за некоторое время до беременности.
Делала на протяжении всей беременности и практически сразу после родов. Ограничений для себя в ней я не увидела.
Как часто заниматься?
Отмечается, что сначала ее нужно делать несколько раз в день, потом возможно перейти на несколько раз в неделю.
Лично я сначала занималась ей периодически - как только боль в спине проходила, то переставала и так по кругу.
Во время беременности стала заниматься практически каждый день.
После родов также продолжила занятия и по сей день занимаюсь .
Есть ли результат?
О, да, результат есть.
- Упражнения помогли убрать боль в грудном отделе позвоночника.
- Стала более ровно держать спину.
- Меньше стала хрустеть шея.
- После родов не могла выпрямить спину. Упражнения помогли ее выпрямить. Дело было не в том, что забывала выпрямиться. Я не могла это сделать физически. Теперь же хожу с ровной спиной. Но как же мне было нелегко делать упражнения после родов (хотя ранее не видела в них сложности). Но я начала их делать, как могла. Какие-то буквально по 3 секунды, потому что было тяжело дышать. И спустя пару недель уже вновь освоилась с ними.
Здесь можете посмотреть, как я их делаю сейчас. Да и вообще, посмотреть что же это за упражнения:
А что же это за упражнения?
Увидеть сами упражнения можете по ссылке выше.
Описывая словами, это:
- Наклоны и повороты головы.
- Мягкое растяжение шеи.
- Упражнения на выпрямление спины в грудном отделе.
И самое главное, упражнения выполняются в спокойном темпе.
Если нет времени на упражнения?
Если нет времени. Сделайте хотя бы пару упражнений из всего комплекса. Или даже одно. Одно упражнение каждый день. От этого будет больше пользы, чем если совсем не делать!
А так подумайте. Ну наверняка есть моменты, когда вы чего-то ждете.
Смотрите за борщом, чтобы не убежал.
Гуляете с ребенком.
Стоите на остановке, в очереди.
Ждете, когда загрузится файл на компьютере. И т.д.
Даже если нет ничего из перечисленного выше. Да зайдите на работе в туалет, в кабинку. И сделайте пару упражнений там.
Нужны ли какие-то приспособления для выполнения упражнений?
Ну разве что стул)))
Упражнения можно выполнять сидя.
Но я их делаю и стоя.
Из приспособлений - только ваше время и вы сами.
Через сколько времени будет результат?
У каждого результат свой.
Мне через пару дней стало лучше.
Но бросая заниматься и горбя спину, и таращась в мониторы дальше - приходится возвращаться к гимнастике вновь и вновь.
У нас нет универсальной таблетки - выпил и стал здоровым.
Но у нас есть инструменты, чтобы стать здоровее. Для тех кто готов.
Всем здоровья!
С Вами,
Саша & мой канал Жизнь Как Вдохновение