Уже давно идут рабочие будни, а Вы не можете отделаться от ощущения, что застряли в состоянии релакса и сосредоточиться не получается? Концентрируйся, не концентрируйся на актуальных задачах, манит уютный плед и недосмотренный сериал? Мне это чувство очень знакомо, а Вам? После затяжных новогодних каникул расскажу про приёмы, которые помогают влиться в рабочий процесс в минимальными потерями.
Давайте пропустим тот момент, что работа должна быть любимой, тогда удастся избежать и нежелания туда идти и что-то делать. Совсем необязательно. Во-первых, какой кайф бы ни доставляло любимое дело, по большей части оно состоит из труда и рутины (по-моему, так всегда - если у Вас другие наблюдения, поделитесь в комментариях). Во-вторых, отдых затягивает: это так здорово быть в своём ритме, заниматься только тем, что хочется, что менять ставший привычным за 10 дней каникул распорядок приходится через боль) И, конечно, есть такие моменты, как, скажем, неприятный коллектив, тяжёлая обстановка на работе, на которые нельзя повлиять. Поэтому остановимся на том, что в наших силах. И тут красной нитью проходит такая мысль, что готовиться к выходу из отпуска и каникул лучше до их начала (и речь не только о том, чтобы разгрести завалы на рабочем столе и избавиться от мусора)), а так как на работу мы уже вышли, то первые пункты вроде как и не актуальны - не спешите их пролистывать, ведь впереди не только майские, но и отпуска) Итак:
1. Создадим правильный настрой
На рабочее место нужно стремиться, тогда хорошее настроение гарантировано по крайней мере на начало дня, а настрой - дело великое.
Тут все хитрости хороши. Раньше, когда я работала в офисе, перед Новым Годом у нас была традиция: мы делали коллегами подарки-сюрпризы (конечно, приятные). Складывали разные мелочи и угощения в персональные коробочки, которые открывались в первый день после выходных. Конечно, ничего особенного там не было, но предвкушение сюрприза манило)
Сейчас перед длительными выходными я стараюсь подготовить косметические новинки для тестирования, которые оставляю на рабочем столе, чтобы приступить к ним сразу при выходе с каникул. Это очень подстёгивает поскорее приступить к работе и создаёт атмосферу приятного ожидания)
В общем, мою мысль вы поняли: начало рабочего процесса должно быть связано с ожиданием чего-то хорошего. Можно (если есть такая возможность) оставить себе подарок, который можно будет открыть или забрать при приходе в офис, или попросить об этом коллег, либо побаловать себя чем-то вкусным и долгожданным с утра (чашкой отличного кофе, который варят у Вас в кафетерии - я кофеман)).
2. Бодрость
Если есть более демотивирующие вещи, чем вставать затемно, когда за окном мороз/мокрый снег/вообще холодно и противно (нужное подчеркнуть), то я знаю их не так и много. Рано вставать я не люблю, но с учетом времени, которое мне требуется, чтобы добраться до места работы, я ранняя пташка. Что я могу посоветовать, чтобы настроиться на рабочий ритм сразу после длинных выходных:
1) Не сбивать режим - нет, конечно, полностью остаться в ритме рабочего дня невозможно, но ближе к концу отдыха надо взять себя в руки и настроить организм на то, что засыпать он должен не заполночь, а в приближенное к нормальному время, а просыпаться за несколько часов до обеда.
2) Активный отдых и спорт - честно признаюсь, первые дни любого отпуска предпочитаю "тюлений" отдых: просто лежать на диване, читать книгу или смотреть ТВ. Но после пары дней такого чила мне начинает казаться, что к дивану я прирасту, а жизнь проходит мимо) Это значит, что пришло оно - время действовать!
Лёгкая зарядка помогает избавиться от последствий всего съеденного за обеденным столом - сначала, конечно не усердствую, но тут главное войти во вкус. От занятий спортом повышается и настроение, и уровень энергии - уже хочется что-то делать. Если сочетать такие зарядки с лимфомассажем (делаю сама роликом из розового кварца по роликам из Youtube и Дзена), то можно избавиться от последствий недосыпания и стресса до праздника, а заодно и от следов излишеств, которые были за праздничным столом)
Не люблю мёрзнуть, но не могу отказать детям в совместном походе на каток или на лыжах. Повышает настроение и общий тонус)
3) Правильное питание - ну, конечно, я не буду говорить, что я адепт правильного питания на праздниках, да вы бы мне и не поверили. Я люблю поесть, поесть вкусно, не отказываю себе в сладком. Но ближе к выходу на работу балую организм суперфудами - это также помогает восстановить энергетический баланс.
Зарядились бодростью и позитивом, вышли на работу и... рабочий день в разгаре, но хочется домой, под плед, а не это вот всё. Как сохранить нужный настрой?
3. Маленькие хитрости
В общем, что делать-то, когда на работу вроде вышел бодрым и с хорошим настроением, но делать всё равно ничего не хочется, руки опускаются, а концентрация уходит куда-то по своим делам?
Я пишу себе план по рабочим активностям:
- что я хочу достичь - в личном плане (здесь очень помогает представить всё в красках),
- какие рабочие этапы нужно пройти для достижения цели (скажем, общая цель - поехать в отпуск на море, для этого нужно заработать n-ную сумму денег, а для этого я должна выполнить такие задачи как сдать годовой отчёт, позвонить поставщикам, получить оплату от заказчиков - как-то так).
- сроки.
Если этапы пройдены в срок (так приятно вычеркивать в ежедневнике в конце дня)), то бинго! стараюсь порадовать себя чем-то приятным (прокрастинация 80 lvl)). Но концентрацию не так просто сохранять весь день. В помощь такие способы, как ароматерапия. Помогают сохранить сосредоточенность и повысить работоспособность масла цитрусовых. Я добавляю несколько капель в увлажнитель воздуха. Больше всего люблю для этих целей масла лимона и мандарина. А если добавить немного хвойных эфирок, то настроение вообще будет праздничным (но праздновать, конечно, пора заканчивать)) Так можно составить душистый коктейль, в принципе, под любые цели - снять стресс, вечером расслабиться, утром взбодриться. Масла эфирные и просто душистые можно добавить в увлажнитель воздуха (как я), накапать на саше или гипсовые медальоны (видела такие в магазинах, в разделах "для дома, для семьи") , но сначала проверить, не вызывают ли выбранные эфирки аллергию.
Хорошо помогает активизировать работоспособность приток крови к мозгу. Для этого достаточно хорошо помассировать ушные раковины или затылок, наклонив голову вниз (рекомендую перед этой манипуляцией уточнить, нет ли противопоказаний по здоровью).
Вот такие приёмы помогают мне каждый год справляться с "ломкой" от рабочего процесса и войти в колею после отдыха. Поделитесь своими способами сосредоточиться и достичь своих целей, когда работать ну совсем не хочется.