"Завтрак не ешь, в обед легкий перекус, а под вечер хорошо поешь, а затем физические занятия" - именно этот совет дает известнейший кардиохирург Лео Бокерия. По ниму он живет уже более 20 лет и учитывая что в 80 лет он в отличной как в физической, так и в умственной форме он должен быть действительно полезен.
Сам же доктор, который сейчас возглавляет Бакулевскую больницу которая находится в Москве, заверяет что данную распорядок дня он подсмотрел у своих американских коллег. Именно так он сначала расстался с курением, а затем начал более грамотнее относиться к выпивке.
Как рассказывает Лео примерно такого распорядка придерживается большинство долгожителей.
Также Бокерия просто уверен что все самые важные и главные дела лучше всего совершать именно утром и физическими нагрузками с утра лучше себя не стоит измождать. Так как физическую активность лучше и полезней проводить именно вечером, чтобы под конец дня потратить остаток энергии и тем самым побороть бессонницу, которая мучает многих пожилых людей.
Насчет питания Бокерия говорит что в основе своей это должны быть постное вареное мяса и рыба, а также гарниров должно быть минимум, также стоит ограничивать себя в мучном, сладком и соленом.
Именно такая диета позволит не только сбросить лишние килограммы.
Основные продукты в питании Лео.
Мясо и рыба, также много овощей и фруктов, творог, старается есть меньше жиров и углеводов. Если вы прямо не можете жить без чего-нибудь сладкого то лучше выберите натуральный мед.