Чаще всего под термином «медитация» мы подразумеваем особый вид упражнений, которые входят в состав духовно-религиозных или оздоровительных практик, а также необычное психическое состояние, которое возникает в процессе их выполнения.
Второе значение медитации — особый тип углублённых размышлений о чём-либо. Они сопровождаются осознанным отстранением от любых внешних обстоятельств и раздражителей. 🤔
Зачастую мы сталкиваемся со стереотипом, что медитация — занятие исключительно для йогов и людей, которые хотят познать скрытые смыслы вселенной. На самом деле такие практики незаметно для нас присутствуют в повседневной жизни. Ведь мы всегда стремимся расслабиться и избавиться от тяготящих размышлений после работы, тренировки или весёлого праздника. Но чтобы достичь максимального эффекта, нужно ознакомиться с техникой и уделить время занятиям.
💎 В глубоком смысле медитация — это инструмент духовных учений буддизма, который помогает очистить сознание и научиться управлять им. Это позволяет достичь внутреннего состояния спокойствия ума и тела при полной осознанности и внимательности. Существуют разные медитативные практики. Одни направлены на расслабление и безоценочное наблюдение настоящего момента бытия. Другие имеют определённый объект в виде мыслей и ощущений и часто сочетаются с визуализацией. Целью таких медитаций является управление не только сознанием, но и нашей внутренней энергией.
Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют сознание и границы восприятия действительности. Выражаясь проще, люди проживают жизнь ярче, ощущают счастье сильнее и намного чаще, потому что способны видеть его в обычных вещах. Занятия дают возможность принимать и отпускать негативные эмоции и чувства, оставаясь в гармонии. Такие упражнения учат осознанности.
💎 Медитация помогает нам понять, что подлинное счастье заключено в нас самих. Удовлетворенность и гармония, которые мы, как правило, ставим в зависимость от внешних обстоятельств, на самом деле являются неотъемлемой частью нашей собственной природы. К сожалению, в поисках счастья мы настолько привыкли опираться на внешние причины, что зачастую просто не знаем, как обнаружить это «богатство» внутри себя. Хотя в нас заложен потенциал для переживания глубокого и продолжительного счастья, которое не зависит от внешних обстоятельств, нам недостаточно одного лишь знания о том, что мы уже обладаем всем необходимым; нам нужны практические методы обнаружения нашей подлинной природы, такие техники, которые позволят выйти за рамки привычных стереотипов мышления, стремящихся навязать нам некий «вечный» комплекс неполноценности.
Медитацию используют врачи и применяют в своей практике психотерапевты при тревожном расстройстве. О медитации пишут в научных изданиях, ей посвящают целые исследования, а в топовых университетах даже обычные занятия могут начинаться именно с этой практики.
⚜️Что должен знать каждый кто решит попробовать заняться медитацией?
1. Медитация способна улучшать память, умение концентрироваться (исследования показывают, что наш разум рассеян около половины времени бодрствования)
2.Регулярные практики помогают «заземлиться», осознать, что вообще вокруг нас происходит и посмотреть на ситуацию «сверху», а не узко. И это происходит не только в минуты непосредственной практики, но и во всей нашей жизни.
3.Одна медитация может как бы «перезапустить» ваш день, даже если кажется, что всё уже "испорчено". Обязательно найдётся выход из сложной ситуации.
4. Во время медитации наш мозг отдыхает от обработки бесконечного потока информации, которую мы получаем
5. Регулярная практика медитации может благотворно влиять на изменения физической структуры головного мозга.
6. Гармония и баланс в повседневной жизни ждёт человека, который рискнет привнести медитацию в свою жизнь на постоянную основу.
7. Свобода от стресса и ясность в сознание - вот обязательные атрибуты последствий регулярных практик медитации.
А у меня на этом всё. Благодарю за внимание и желаю вам близко познакомиться с этой практикой. Саморазвитие и самопознание ждут вас.🧘♀️
Материалы для этой статьи взяты из свободных источников.✅
Ставь палец вверх и подписывайся на канал. 👍Это лучшая благодарность автору за проделанную работу. 🔔
#медитации #саморазвитие #самопознание #самопознаниесамопознание