Полная усталость, апатия, нежелание за что-либо браться, отсутствие видения будущего, безразличие к работе, вялость и скука – такое нередко бывает, если вы профессионально выгорели. Вам тяжело, плохо, неприятно, нет сил, но с этим нужно что-то делать. Несмотря на отсутствие желания работать, вы отчетливо понимаете, что нужно взять себя в руки и что-то с этим делать.
Шаги к реальным улучшениям для тех, кто страдает от профессионального выгорания
Вы просто физически и морально больше не можете делать прежнюю работу. Вот как можно кратко и точно сформулировать состояние при профессиональном выгорании.
Итак, вы хотите перемен к лучшему. Поэтому стоит начать, не откладывая.
- Отбросьте любые лишние мысли и максимально четко сформулируйте для себя, чего вы хотите. Чем заниматься, с кем проводить время, где жить, какие иметь материальные блага, как проводить досуг. Исходя из этого, станет понятно, как и где вам нужно работать, чтобы это обеспечить.
- Определите, какие у вас есть ресурсы. Это ваши сбережения и дивиденды, имущество, ваши знания, опыт, навыки, знакомства. Проанализировав это, определите, есть ли у вас возможность бросить работу, хоть на время отдохнуть.
- Выделите время для полного отдыха. Даже если оказывается, что у вас нет возможности уйти в отпуск, выделите на каждый день как минимум по 1 часу, который вы можете посвятить ничегонеделанию. Отдайте это время себе. Займитесь тем, чем хочется, а не чем нужно. Подумайте о своей жизни. Что происходит, как с этим быть, кто вы, чего хотите, что вас вдохновляет.
- Не стоит просто раздумывать, создайте письменный список всех дел, которыми вы вообще могли бы заниматься. Когда запишите все, внимательно перечитайте. Возможно, вы найдете то, в чем могли бы себя реализовать с радостью, в чем бы были эффективным.
- Заведите большое хобби. Переключите ваше внимание на другую деятельность, которая вас увлекает. Не расстраивайтесь, если надоест. Пробуйте новое, ищите. Старайтесь прочувствовать деятельность, которую выберете. Что из всего в наибольшей мере вас вдохновляет и наполняет, чем бы вы хотели заниматься всю жизнь – это и будет то, за что стоит держаться.
Если у вас случилось профессиональное выгорание, причиной этого может быть как сама разновидность деятельности, так и особенности коллектива, обстановка на работе, или же проблема может крыться в вашем графике. Чтобы это доставляло вам меньше дискомфорта, старайтесь отдыхать регулярно и качественно, заботиться о своем здоровье, больше общаться с приятными людьми, а также, помимо работы, жить интересной наполненной жизнью, заниматься множеством других дел, получать максимум удовольствия.
Иногда при профессиональном выгорании нужна помощь психолога, благодаря которой вы лучше разберетесь в себе, и не будете сталкиваться с этой проблемой в дальнейшем.
Профессиональная деятельность может и должна приносить вам радость, реализованность, чувство полезности и наполненности. И, поверьте, вы сможете вести ее именно так, если будете достаточно внимательны к себе.