Болезни цивилизации – это побочный эффект прогресса, достигнутого за последние несколько десятилетий. Они связаны с прогрессирующим загрязнением окружающей среды, ростом индустриализации и нездоровым образом жизни. Жизнь в бегах и хронические стрессы влияют не только на физическое здоровье, но и на ментальную сферу. Это глобальное явление, которое все больше затрагивает людей разного возраста.
Самые распространенные болезни цивилизации
Болезни цивилизации поражают многие системы и органы, приводя к нарушению их физиологических функций. Что это за болезни?
Онкологические заболевания и опухоли
Наиболее распространенная группа болезней цивилизации – это онкологические заболевания, возникающие, чаще всего, в результате повышенного воздействия различных канцерогенов:
- загрязнения воздуха и сигаретного дыма
- химических веществ, в том числе содержащихся в сильно переработанных пищевых продуктах
- вредного излучения.
Они нарушают правильный процесс деления и размножения клеток.
Метаболический синдром
Метаболический синдром диагностируется при обнаружении 3 из 5 следующих критериев:
- повышение артериального давления выше 130/85 мм рт. ст.
- повышение уровня триглицеридов
- снижение уровня холестерина
- диабет 2-го типа или аномальный уровень глюкозы натощак
- абдоминальное ожирение, то есть окружность талии больше 80 см у женщин и больше 94 см у мужчин.
К сожалению, эти симптомы часто возникают одновременно, усиливая течение болезни и ускоряя развитие осложнений. Запущенный метаболический синдром приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инфаркт, инсульт и венозная тромбоэмболия. Со временем могут быть повреждены другие органы, например, почки.
Избыточный вес и ожирение
Многие люди не осознают, что избыточный вес и ожирение также относятся к болезням цивилизации. Абдоминальное ожирение, которое является одним из факторов риска метаболического синдрома, очень опасно – излишняя масса тела нарушает работу всего организма. Люди с ожирением подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, гормональных нарушений, возникновению рака, а также осложнений со стороны опорно-двигательного аппарата из-за перегрузки суставов.
Психические расстройства
Повышенный темп жизни, стресс и переутомление означают, что количество людей, страдающих психическими расстройствами, все больше увеличивается. Наиболее частыми заболеваниями являются депрессия, неврозы и тревожные расстройства.
Как наш образ жизни делает нас больными?
В принципе, для большинства болезней не существует «единственной» причины. Но ученые определенно согласны с тем, что риск болезней цивилизации значительно увеличился из-за наших современных условий жизни.
В то время как нашим предкам приходилось каждый день преодолевать километры, чтобы добыть что-нибудь съедобное, и обходиться без еды несколько дней, большинство людей в высокотехнологичном обществе проводят свой день в основном сидя и с комфортом получая готовую к употреблению пищу. Наше тело на самом деле не предназначено для такого образа жизни.
В наших супермаркетах изобилие всевозможных продуктов в любое время года. А выбор сладких продуктов на полках магазинов просто пугает. Часто большое количество сахара скрыто в продуктах, в которых его не должно быть – колбасе, безалкогольных напитках или якобы полезных сухих завтраках. Добавки, некоторые вредные жирные кислоты и вообще слишком много жира в пище делают все остальное: помимо сахарного диабета, заболеваний сердца и печени последствиями неконтролируемого потребления являются многие другие заболевания, которых можно было бы легко избежать.
Как позаботиться о своем здоровье и эффективно предотвратить болезни цивилизации?
Болезни цивилизации составляют до 80% преждевременных смертей, которые в большинстве случаев можно предотвратить, потому что состояние нашего здоровья зависит в первую очередь от нас самих.
Что мы можем сделать?
К сожалению, на многие условия окружающей среды, такие как загрязнение воздуха, мы можем влиять лишь в очень ограниченной степени – но то, как мы едим, например, и как интенсивно мы двигаемся, обычно решаем мы сами.
Профилактика цивилизационных болезней заключается, прежде всего, в соблюдении принципов здорового питания и регулярных физических нагрузках. В наше время очень ценным навыком является анализ состава покупных продуктов, так как он позволяет исключить из рациона ненужные консерванты и искусственные вещества.
Регулярные физические упражнения особенно важны для предотвращения болезней цивилизации. В зависимости от нашей физической подготовки рекомендуются ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде, плавание, танцы, работа на дачном участке – главное, быть активными не время от времени, а постоянно. Исследования показали, что даже вставание из-за стола каждый час и движение в течение 5 минут уже имеет положительный эффект.
Эффективность лечения болезней цивилизации зависит от стадии их развития, поэтому так важно проводить регулярные осмотры. Их объем и частота зависят от нашего возраста и состояния здоровья, поэтому при первом же появлении признаков болезни важно обсудить свое состояние с лечащим врачом или соответствующим специалистом.
Что в этом году вы собираетесь сделать, чтобы снизить риск болезней цивилизации или улучшить свое текущее состояние? Пройти осмотр у врачей? Заняться спортом? Пересмотреть свое питание? Или все в комплексе?
Поделитесь своими жизненными наблюдениями и опытом – давайте обсудим проблему.
Отмечайте статью лайком, если тема затрагивает непосредственно вас и, конечно же, подписывайтесь на канал.