Вот и подошли к концу новогодние каникулы, которые для многих обернулись несколькими набранными килограммами. Расскажем сегодня, как привести фигуру в порядок после праздников.
Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Соблюдать четырехразовый прием пищи: завтрак, обед, полдник, ужин. Причем вечерний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за два часа до сна.
- Восстановить режим сна. Чтобы нормализовать работу гормона кортизола, отвечающего за обмен веществ, важно нормализовать сон. По словам врачей, взрослому человеку после длительных перегрузок необходимо минимум девять часов сна.
- Нормализовать водный баланс. Не секрет, что взрослому человеку нужно пить 1,5-2 литра жидкости в день, причем отдавать предпочтение лучше чистой негазированной вроде. А легкий детокс организма можно устроить с помощью отваров шиповника или ромашки и зеленого чая.
- Заняться физическими нагрузками. Движение – это здоровье, поэтому важно больше гулять на свежем воздухе, а во время рабочего дня чаще делать перерыв на разминку. Сбросить набранные килограммы после новогодних праздников помогут также занятия плаванием, бег и прочие активные виды спорта.
- В первые выходные после каникул можно устроить организму разгрузочный день, но не чаще одного раза в неделю. Для этого совсем не обязательно полностью отказываться от приема пищи, важно выбрать рацион питания, калорийность которого не будет превышать 1500 ккал в разгрузочный день. Отдавать предпочтения в еде лучше свежим фруктам и овощам.