Каждый день мы отвечаем на множество вопросов от других людей, коллег, друзей и членов семьи. Но спрашиваем ли мы что-то у самих себя?
Вот 7 вопросов, которые было бы неплохо задать себе в конце каждого дня. Они помогут не только вспомнить все хорошее, что было в ушедшем дне, но и с легкостью настроиться на завтрашний день.
1 ВОПРОС. Чему я сегодня научился?
Это легкий вопрос для школьников и студентов. Но те из нас, кто постарше, задумаются. Ведь многие наши действия уже отработаны до автоматизма, даже рецепты блюд, которые мы готовим, остаются без изменений из года в год.
Однако не стоит забывать, что именно с возрастом нашему мозгу необходимо усваивать что-то новое. Не только новые слова на иностранном языке, как нам часто советуют, но и новые движения, новый вид активности.
Чтобы полнее радоваться жизни, нужно вернуть в нее легкость и готовность радоваться изменениям.
2 ВОПРОС. Сколько стресса я испытывал сегодня?
Мы практически никогда не забываем зарядить мобильный телефон, но давайте подумаем, как мы относимся к самим себе.
Наша собственная энергия должна оказаться где-то на уровне 5%, чтобы мы наконец позволили себе отдохнуть.
Если мы на автомате продолжаем движение изо дня в день, потому что у нас пока еще есть силы, это может привести к выгоранию.
3 ВОПРОС. Как я себя чувствую?
Нужно всегда помнить, что душевное здоровье — это главное.
Специалисты из Центра исследования депрессии советуют:
- Прислушивайтесь к себе внимательнее, особенно если заметили, что в конце каждого дня чувствуете грусть или досаду.
Задайте себе вопросы, почему это происходит и что с этим можно сделать. - Проясните для себя причины и примите решение отреагировать на ситуацию в скором времени, чтобы эти чувства досады и разочарования не трансформировались в постоянное недовольство и раздражительность.
4 ВОПРОС. Как я заставил чувствовать себя других?
Мы далеко не всегда думаем о тех, кто рядом. Этот вопрос особенно полезен тем, кто любит перебирать в памяти обиды, нанесенные другими. Прислушайтесь к мудрости дзен:
«Если люди найдут совершенную тобой ошибку и попытаются выставить тебя в неприглядном свете, будут клеветать и чернить тебя, отступи на шаг и присмотрись к себе.
Не затаивай ненависти, не вступай в споры, не выходи из себя, не гневайся и не обижайся.
Просто пройди через все это и веди себя так, словно ничего не видел и ни о чем не слышал. В конечном счете злорадствующие исчезнут сами собой».
5 ВОПРОС. Что я завтра могу сделать лучше?
Этот вопрос нужно задать себе, если стало грустно из-за каких-то совершенных промахов. Никто не совершенен. Все мы делаем ошибки, это нормально! Просто не нужно на них зацикливаться и винить себя. Помните, что любой промах и ошибка-это новый опыт. Используйте его с умом.
Неудачи, как бы они нас ни расстраивали, оказывают нам услугу — дарят ясность. После того как все уляжется и мы перестаем винить себя или обстоятельства, мы начинаем видеть гораздо лучше, что нужно сделать, чтобы двигаться в правильном направлении.
6 ВОПРОС. За что я благодарен сегодня?
Каждый день хорош уже тем, что вы его прожили. Если вы пока не настроены благодарить, просто отметьте для себя хорошие моменты, приятные мелочи и настройтесь на то, чтобы завтра заметить больше.
7 ВОПРОС. Что заставило меня улыбнуться?
Каждый из нас заслуживает того, чтобы закончить свой день на счастливой ноте. Просто подумайте, насколько легче станет ваш сон без тяжелых мыслей. Даже если день не задался, помогут простые шаги. Музыка, которая подарит вам покой, фото, которое заставит вас улыбнуться, медитация или фразы, которые помогут вам вернуть ощущение спокойствия.
Как видете все просто. Просто побробуйте! Ведь это может изменить многое: улучшить ваше самочувствие и сон, вспомнить все хорошее, что было в ушедшем дне, поразмыслить, как опять не совершить промах... 7 простых вопросов, а сколько пользы! Но выбор, как всегда за вами! Удачи!