Простой прием для укрепления мышц талии, повышения гибкости позвоночника, стимулирования пищеварения и, как следствие, увеличения жизненной энергии и улучшения качества жизни.
Если у вас проблемы со здоровьем, то следует обратиться к врачу. Йога и прочие подобные практики — это не лечение, а профилактика.
В физиологическом смысле мы здесь массируем внутренние органы, чем помогаем продвигаться пищевому комку по положенному ему природой пути, что предотвращает брожение и прочие неприятные явления. Одновременно при этом работают мышцы талии и повышается гибкость позвоночника.
В йоговском смысле суфийское кружение помогает продвижению энергии от нижних центров к верхним.
Само кружение напоминает вращение туловища из всем нам известной гимнастики.
Спина при выполнении упражнения прямая, шея на одной линии с позвоночником.
Прогибаться сильно, как при гимнастическом вращении туловищем не надо, это небольшое и приятное движение. Напрягать мышцы живота тоже не следует, просто держим их в легком тонусе.
Движение начинается от основания позвоночника, для этого ягодицы от пола не отрываем. Двигается только корпус.
Представьте, что вы чертите подбородком перед собой круги. Сам подбородок держите параллельно полу.
Дыхание произвольное, расслабленное. Глаза можно закрыть.
В йоговском смысле мы запускаем движение энергии от нижней чакры Муладхары выше, в Свадхистану и Манипуру. Прорабатываем три нижних материальных энергетических центра.
Йоги считают, что застой энергии в этих центрах является причиной, в том числе, и материальных проблем.
Кружиться можно как по часовой стрелки, так и против. В традициях кундалини йоги, откуда к нам и пришли эти кружения, делать их надо как минимум 3 минуты. Кундалини йога любит долгие крийи.
Начинающим же будет достаточно и 7-10 кругов в одну сторону, а потом в другую. Выбирайте свою скорость кружения. Это то упражнение, которое надо делать осознанно, с чувством, толком, расстановкой.
Кружения рекомендуется делать через пару часов после еды или же до еды. Предварительно можно выпить стакан чистой воды.
Видео суфийских кружений много на YouTube. Самая популярная практика, где есть кружения, — крийя и медитация на Муладхару-чакру с Майей Файнс.
Музыка для настроения
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что такая практика может вам навредить, не делайте ее или проконсультируйтесь с вашим врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.