Возвращаться к обычному рабочему режиму после новогодней эйфории непросто. Игристое вино - рекой, салаты - горой, селёдка под массивной шубой, а в итоге - фрустрация.
Фрустрация - эмоциональное состояние, которое возникает в случае ощущения неудовлетворённых или не полностью удовлетворённых потребностей, неоправданных ожиданий. По сути, это несоответствие реальных возможностей и желаний. Желание - продолжать отдыхать и радоваться жизни, а суровая реальность толкает на работу. Фрустрация после новогодних торжеств - кажущаяся неудовлетворённой потребность в полноценном глубоком отдыхе.
Возникает травмирующая ситуация, отравляющая жизнь. Как с этим справиться? Давайте разбираться!
Первый шаг - завершение расслабления
После расслабления, которое далеко не всегда предполагает отдых и оздоровление организма, важно поставить запятую и подвести итог. Проблема новогодних каникул в том, что само празднование часто связано с непомерным употреблением вредных напитков и еды.
Кроме того, встреча Нового года нарушает привычный график сна и бодрствования, и сбой может продолжаться несколько дней. Поэтому формальный отдых не означает, что органы и системы отдохнули. Скорее, они подверглись стрессу.
Если вы понимаете, что каникулы не улучшили ваше здоровье, нужно помочь своему организму. Возможно, это временная диета или какие-то незначительные ограничения. Возможно, это восстановление с помощью более долгого, чем обычно, сна. А может быть, это повышенное внимание к активному отдыху после рабочего дня. Проще говоря, важно завершить сложное соединение расслабления и праздничного напряжения. Важно вернуть ресурсное физическое состояние.
Выход из подвешенного состояния - поиск новых опор
После Нового года возникает некое состояние подвешенности. Главный праздник года завершился, а что дальше - непонятно. Это состояние потери психологических опор.
Чтобы вернуть себе опору, важно наметить какие-то событийные вехи, которые вас могут ждать в ближайшее время. Можно запланировать и проговорить друзьям или родственникам, а можно даже прописать несколько событий, которые доставят вам радость. Это могут быть годовщины, дни рождения, государственные праздники, к которым можно подготовиться заранее. Процесс обдумывания и подготовки может принести много приятных эмоций.
Воскресенье - "маленький отпуск"
Сложно дожить до летнего отпуска в отличном настроении, если игнорировать возможность отдыха раз в неделю. Некоторые относятся к выходным, как к возможности сделать что-то, а не отдохнуть. В результате - хроническая усталость.
Важно не забывать о том, что выходные - это дни расслабления, а не других видов напряжения, отличных от будничного напряжения. Обязательно нужно находить возможность отдыхать если не каждое воскресенье, то хотя бы 2-3 воскресенья в месяц.