А всегда ли праздничные длительные выходные идут нам на пользу? Множество статей гласят обратное. Как показывает практика и различные исследования, период «ничегонеделания» сказывается на человеке не лучшим образом.
Сегодня мы не будем разбираться почему так происходит. Мы попробуем помочь Вам войти в новый год жизни максимально деятельным и энергичным.
Итак, как восстановиться после новогодних праздников быстро и качественно?
ОБЯЗАТЕЛЬНО КОРРЕКТИРУЕМ РЕЖИМ ПИТАНИЯ.
Не нужно подвергать себя мучительным голодовкам и таким образом «отрабатывать» излишества от новогодних застолий.
Предпочтительнее выбрать белковую пищу, она и насытит, и даст организму нужные микроэлементы. Приобретите привычку есть медленно, смакуя каждый кусочек. А ещё очень полезно употреблять пищу из тарелки небольшого размера. Так незаметно для себя, Вы научитесь не переедать. Отложите телефон, выключите телевизор и превратите обед в полезное и качественное для всего организма времяпрепровождение.
ПРАВИЛЬНО МЫСЛИМ. ЭТО ПОЛЕЗНО.
Ваша продуктивность в рабочем процессе значительно повышается, потому что Вы отдохнули и полны энергии. Пусть первые мысли за рабочим столом станут такими и, не поверить, так и будет.
Сила мысли непостижима, невероятна и подтверждена учёными.
А ещё – первые дни после новогодних каникул не уделяйте внимание рутине, время на неё Вы и так найдёте. Лучше распланируйте остаток января и тезисно обозначьте новые проекты года. Воодушевитесь и помечтаете одновременно. Продолжение праздника, да и только!
С УМОМ ОТДОХНУТЬ ДЛЯ ЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТА.
Пришла пора вспомнить о цикрадных ритмах.
Что это? Это такой процесс в организме каждого из нас, который отвечает за периоды сна и бодрствования , а так же за выработку организмом соответствующих гормонов. В новогодние праздники, волей или неволей, циркадный ритм даже самого дисциплинированного человека сбивается.
Старайтесь прибывать в хорошо освещенном месте в дневное время ( или создавайте искусственное освещение, если света не хватает) и минимизируйте свет вечером.
Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Пройдите несколько остановок до работы пешком. Розовые щёчки и хорошее настроение обеспечены!
Восстановиться после новогодних праздников поможет так же отказ от продуктов, в которых содержится кофеин. Если без них никак – сократите их количество. Эффект от кофеина недолгий и может усугубить проблему трудного засыпания вечером.
Питайтесь в привычное («допраздничное») для Вас время.
ВЕРНЕМ ТЕЛУ ТОНУС.
Не стоит сразу пускаться «во все тяжкие» в спортзале. На пользу не пойдёт. Присмотритесь к йоге, пилатесу, упражнениям на растяжение мышц и связок или упражнениям на развитие гибкости.
Это станет хорошим началом вашего спортивного пути, поднимет настроение и воодушевит на новые свершения.
А КОЖЕ КРАСОТУ И ЗДОРОВЬЕ.
За новогодними столами редко можно встретить только полезную и здоровую пищу. Нам очень хочется от души полакомиться и солёным, и острым, и жареным, и сладким. А порой всем вышеперечисленным и за один вечер. И, без сомнения, внешний вид страдает от таких «радостей» одним из первых.
Не паникуйте, это временно.
Возвращаем организму привычный питьевой режим и баланс КБЖУ ,дарим ему полезную клетчатку ежедневно, балуем фруктами и овощами, и результаты не заставят себя долго ждать.
ОБЕЩАЛИ – ВЫПОЛНЯЕМ.
Вспомните о тех, самых важных и значимых для Вас новогодних обещаниях, которые давали под бой курантов. Расскажите о них тому, кто дорог или проговорите о них наедине самим собой.
Представьте, как будете идти к намеченному и как с лёгкостью этого достигнете. Помните о силе мысли? Значит, всё возможно.
НИКОГДА НЕ УНЫВАЕМ.
Бывает, что после праздников человек грустит и печалится. Меланхолия….
А вот не надо! Сколько интересного пропускаете!
Встречи с друзьями; грандиозные планы уже на Новый год; куча классных книг, на которые не находилось времени в прошлом.
А сколько интересных и необычных мероприятий можно запланировать и избавить себя от обыденного?
Впереди новый год и новый Вы. Позвольте себе быть счастливее!