Вопросы от клиентов по поводу страха от приема алкоголя во время новогодних каникул –спонсор данного поста.
Как бороться с паническими атаками после алкогольного приёма?
Как связаны они с резинкой для волос на запястье?
Сразу оговорюсь, что информация дана для тех, кто психически здоров, но переполнен страхами.
Симптомы после приема алкоголя внутрь наиболее ярко проявляются в физических ощущениях:
- головная боль;
- рвота;
- частые позывы в туалет;
- скачки давления;
- ломота в теле и вялость;
Связь между паническими атаками и похмельем проявляется через два направления
«ДО» и «ПОСЛЕ»:
«ДО». Это значит, что страх возникает перед употреблением алкоголя.
У человека, внезапно возникает тревога, которая может привести к ужасу.
При этом в теле Вы ощущаете:
- потливость;
- учащается сердцебиение;
- головокружение;
- дрожь конечностей.
«ПОСЛЕ». В этом варианте все признаки похожи, как и в «ДО».
Отличается только временным отрезком наступления.
По сути похмелье из-за этих признаков и вызывает желание «снять симптомы» очередной дозой.
Общие рекомендации для всех:
1. Самое главное, что поможет – это полное очищение организма от спирта и отказ от его употребления. Это для тех, кто уже сталкивался с появлением панических атак на фоне алкоголя, для того, чтобы они не переросли в фобии.
2.Физические нагрузки. Так называемая «трудотерапия» или «спортотерпия».
3. Полноценный сон и правильное питание без кофесодержащих напитков.
4. Можно успокоиться, заварив себе чай с пустырником или принять таблетку валерианы.
5. Детоксикация Энтеросгелем с приемом большого количества жидкости.
Методы самопомощи при появлении тревожных симптомов:
1.Найчиться регулировать дыхание. Моим клиентам хорошо помогает метод «Дыхание по квадрату».
Схема
4 секунды вдох, 4 секунды задержка,
4 секунды выдох, 4 секунды задержка.
2. Отвлекаем внимание, переключаем его на любые из органов чувств.
«Я вижу» и проговариваете что видите. «Я слышу» и проговариваете.
«Я ощущаю» и проговариваете.
Слушайте музыку, пойте, считайте пальцы, трогайте разные предметы на ощупь.
3. Самый действенный способ – это оттянуть одетую на запястье резинку для волос.
Удар вернет Ваше сознание в настоящий момент и выведет из состояние тревоги.
Ведь часто такое бывает, что панические атаки выступают некой защитной реакцией организма на алкоголь.
Это называется «Вторичная выгода».
То есть, подсознательно человек сам себя наказывает за то, что не может устоять.
Ключ к себе в нас самих и в нашем сознании!
Прослушать можно по ссылке :
Если было полезно ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.