Что нам мешает заснуть вовремя? И много ли таких людей во Вселенной, которые страдают от бессонницы?
Статистика гласит: 28-45% населения планеты страдает бессонницей. И большая часть приходится на крупные оживленные города. Суета, тревожность, распростёртые объятия крупных городов накладывает отпечаток на качество сна.
Следовательно, каждый третий человек, решивший жить в крупном городе, в будущем будет иметь глобальные проблемы со сном, а именно плохо засыпать, и иметь непродолжительный, некачественный сон. По-научному это называется болезнь – инсомния. Интересное название, не правда ли?!
Переходим плавно к моим действиям
На часах 12 часов ночи, уже давно пора видеть прекрасные сны, а нам почему-то не спится. А завтра рано вставать, нужно быть бодрым, полным энергии и сил, а отдохнуть не удаётся.
Как я помогаю себе быстро заснуть?
1. Мой любимый метод и самый результативный. Закрываю глаза и пытаюсь смотреть в темноту сквозь закрытые глаза. Вернее, обращаю свой взор в закрытые веки и наблюдаю за картиной, которая предоставляется.
А именно, я вижу разные геометрические фигуры, при этом в разноцветных тонах. Обычно это фиолетовый цвет, темно-зелёный, красный, темно-жёлтый и естественно, чёрный, а как же без него, ведь темнота в моей обстановке.
Рассматриваю фигуры, которые мой мозг решил мне показать. Есть и выдуманные изображения, но не в этом суть. А в том, что ваш мозг, таким образом, освобождается от повседневных мыслей, и уходит от суеты и тревожности.
2. Медитация с помощью музыки без слов. Обожаю этот вид лечения. Я включаю тихую музыку, например на Ютубе и стараюсь слушать только её. Замечать каждый новый звук, длительность, темп, скорость, при этом ничего вокруг больше не слыша.
3. Дыхание. Этим способом я пользуюсь реже, но он меня ещё ни разу не подводил. Чтобы перестать думать о проблемах, которые у вас были в течение тяжелого дня, нужно резко перейти на дыхание.
- Слушать своё дыхание. Вдыхаете потихоньку, не спеша, при этом думаете, как холодный воздух наполняет ваши лёгкие, после набирается в живот и живот растёт. Затем на долю секунды остановились, и выдыхаете воздух так же не спеша.
Думаете, как воздух освобождает пространство в животе, поднимается вверх и выходит наружу через нос, естественно.
Проделав так упражнение несколько раз, вы и не заметите, как расслабляетесь и уходите в глубокий сон.
4. Аудио книга. Да, именно. Чтобы заснуть, я включаю приятный монотонный голос на канале ютуб, который читает книгу Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности».
Книга очень поучительная, мудрая, и она у меня считается «настольной книгой». Я её периодически перечитываю. Есть в бумажном виде. Да, я иногда читаю книги, и такое у меня бывает, но сейчас не об этом.
Всегда ли я себя заставляю спать?
Честно, сказать: «Нет!» Но чаще я засыпаю, чем нет, с помощью предоставленных способов выше. Когда мне завтра никуда не нужно идти, и нет серьёзных дел, я сдаюсь. Я даю своему организму свободу.
- Давать волю своему мозгу очень полезно. Именно в этот самый момент и посещают человека верные решения проблемы. Но это другая часть темы. Может как-то об этом в другой раз.
Спасибо, что прочли мою статью до конца. До новых встреч. Мне будет Вас не хватать.
Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня из виду. Оставляйте комментарии, и ставьте палец вверх. Всем добра и позитива! Увидимся.