Способы сделать телефон менее требовательным к вашему ресурсу внимания

Отвлечемся от темы расслаблений и вернемся к универсальным советам, связанным с нашей продуктивностью.

Да, когда-нибудь обстоятельства новой реальности прекратятся, а к работе придется вернуться. А тревожные новости приводят к одной вещи, названной очередным англицизмом, — «думскроллингу».

Что такое думскроллинг?

Думскроллинг — от слов to scroll (листать) и doom (рок, погибель). Это слово влетело в обиход совсем «недавно», с начала событий 2019 года, когда случился локдаун в свете распространения одной заразы. Да, вы поняли, о чем мы.

Психологи полагают, что люди думскроллят из-за естественной склонности остерегаться опасностей — это качество помогало древним людям выживать и защищаться от хищников. Знание о том, что происходит в сообществе, помогало им лучше адаптироваться и защищаться. В современном контексте это может проявляться как потребность быть в курсе того, что происходит в социальных сетях.

Думскроллинг — это источник постоянного беспокойства, имеющий форму «порочного круга» — чем больше мы читаем об угрозах, тем сильнее беспокоимся. В этом плане, недостатки новостей как контента сильно заметны — думскроллим обычно только новости.

Как бороться с думскроллингом?

Для начала разберемся с тем, как работает наше желание искать плохие новости. Если вы из тех «счастливчиков», что привыкли читать новости на смартфоне, то вам это может помочь. Будем бить по привычке смотреть в телефон, а через это смотреть новости.

1. Черно-белая палитра — да, чем меньше ярких цветов, тем неинтереснее нам смотреть на телефон. В самом деле, если у вас просто черный экран с белыми буквами, как на лончерах минималистичности, то брать телефон не так интересно.
2. Удаление лишних приложений — простой и внезапный способ решения вашей проблемы. Удалите приложения, где вы смотрите новости, либо максимально затрудните их просмотр.
3. Если всё плохо — выделяйте время на думскроллинг. Выделите на чтение новостей время с таймером. Обычно пяти минут в день достаточно, чтобы просмотреть все важные события. Таймер закончился — отложите телефон, закройте страничку с новостями.

Joyscrolling

Полная противоположность думскроллинга — джойскроллинг (joy — радость). В пространстве хостингов и социальных сетей один из самых популярных запросов — кошки и другие животные с бэйби-шейпом (другой термин — «пропорции ребенка»: большие головы, большие глаза, маленькие нос и рот, и всё это на субтильном тельце) вызывает у нас выработку окситоцина, гормона доверия, что способствует хорошему настроению. Также для джойскроллинга подходят видео с наведением лоска, готовкой блюд, изготовлением сложных и красивых вещей и даже... выдавливанием прыщей.

Джойскроллинг помогает почувствовать себя лучше и даже найти внутреннее удовлетворение. Кстати, на роль джойскроллинга могут подойти и некоторые природные виды и звуки. Не забывайте об этом.

Не тоните в новостях — займите себя рутиной.

💙Понравилась статья? Поставьте лайк и подпишитесь, у нас выходит много интересных статей.