Мы живем в сумасшедшее время, на диких скоростях. Как никогда ранее кажется актуальной известная фраза про велосипед — чтобы не упасть, нужно постоянно крутить педали. Работа-работа-работа, карьера-карьера, время — деньги, какой отдых, о чем вы... Трудоголизм становится проблемой, потому что он немногим лучше других зависимостей.
Многие просто разучились отдыхать. Кажется, что постоянно нужно что-то делать, иначе время будет потеряно. Закончился рабочий день? Время заняться самообразованием, новостями отрасли, составлением планов на завтра, обдумыванием нерешенных проблем. А если вдруг отдых все-таки случается, то каждая его минута рождает смутное чувство вины за «непродуктивную потерю времени». И даже может появиться бессонница, потому что времени на сон тоже жалко.
Но на самом деле отдых необходим. Если не заряжать телефон — он выключится. Восполнение затраченной энергии нужно и человеческому организму. Отдых — не «незаслуженный подарок», а способ поддерживать на оптимальном уровне собственную продуктивность. Поэтому первый совет — изменить собственное отношение к отдыху.
Итак, отдых — не слабость, не незаслуженная поблажка себе, которую вы делаете в ущерб работе. Отдыхать — ваша обязанность. От того, насколько качественно вы отдыхаете, зависит конечный результат вашего труда. Не целиком, конечно, но во многом. Не верите? А зря. Ученые неоднократно проводили эксперименты, и доказали, что работать более 55 часов в неделю непродуктивно. Вернее, после 50 часов в неделю продуктивность падает. Работаете вы 70 часов, или 55 — результат будет примерно одинаковым. Но зато увеличивается риск развития различных заболеваний, включая гормональные нарушения и болезни сердечно-сосудистой системы. Страдает и эмоциональная сфера, что часто приводит к проблемам в отношениях, как на работе, так и в семье.
Работать больше 10 часов в день непродуктивно.
Второй совет — разделять работу и жизнь. Даже если работа любимая, и кажется, что она совсем не утомляет. Так часто случается с представителями творческих профессий, которые могут работать сутками напролет, если посетило вдохновение. Могут не вылезать из мастерской, и не считать свою деятельность работой, ведь она приносит удовольствие. На самом деле отдых необходим и в этом случае, поэтому даже самую любимую работу следует считать все-таки работой, от которой тоже нужно отдыхать, как от любой другой.
Третий совет — принимать во внимание не время, затраченное на работу, а качество полученного результата, коэффициент полезного действия. Возможно, вы могли бы оптимизировать затраты времени и труда, и тогда за то же время будет сделано больше или лучше.
Тайм-менеджмент придуман не зря. С его помощью вы можете правильно выстраивать рабочий процесс, учитывая ваши собственные ритмы.
Для начала обратите внимание на то, в какое время суток вам лучше удаются те или иные процессы, сколько времени вы можете продуктивно заниматься одной задачей, как часто нужно переключаться. Сколько времени уходит на ненужные и бесполезные занятия, и что можно смело вычеркивать из списка дел или делегировать другим людям. Освободившееся время отдавайте отдыху.
Не зря ведь в офисах крупных компаний выделены зоны, в которых сотрудники могут в течение рабочего дня отдохнуть и расслабиться, а то и поспать. Это делается не от избытка свободных средств, а ради получения большей продуктивности. Которая в результате и приводит к появлению сверх-прибылей.
Хорошо работает тот, кто умеет и любит хорошо отдыхать.
У трудоголиков нередко возникают проблемы с определением уровня собственной продуктивности, то есть они не могут определить, когда можно сказать себе: «Я сегодня сделал достаточно, достиг поставленных целей, и могу отдыхать с чистой совестью». Об этом мы поговорим в следующей статье, потому что тема эта обширная и важная.