Одно из силовых, но относительно простых упражнений - это удержание уголка на гимнастических кольцах в висе.
В целом, все просто - нужно повиснуть, поднять ноги на 90 градусов и удерживать это положение как можно дольше или определенное время, при этом не раскачиваясь.
Такое упражнение дает возможность потренировать руки, если мы только недавно начали заниматься на кольцах, и потренировать мышцы живота.
Когда попробовали пару раз, убедились, что можете удержать уголок довольно легко, тогда можно переходить к усложнениями и из уголка переходить в другие элементы.
Например, можно поднять ноги выше, "завалиться" на спину и перейти в вис согнувшись на кольцах.
Или же начать подтягиваться одновременно сгибаясь и переворачиваясь головой вперед - и снова выйти в вис согнувшись.
Можно поднять ноги сразу вверх и выйти в вис прогнувшись.
А можно просто перейти к махам и уже из махов сделать какой-нибудь элемент.
Так что уголок-то простой, но его всегда можно вставить в комбинацию на кольцах и сделать уже из него какой-нибудь переход.
Более наглядно может посмотреть в моем видео.
Удачных всем уголков!
Сайт автора:
https://kont-antibus.wixsite.com/patrikeevartem
Заходите, будьте как дома :)
